俗話說， 一日之計在於晨， 退休的老年人更是成為了晨練的主力軍。 但有不少老人， 因為早起晨練， 鍛煉後覺得疲乏， 便採取了睡“回籠覺”的方式來緩解疲勞。
如果晨練是較為劇烈的運動， 比如跑步等， 體內內啡肽會增多， 大腦處於興奮狀態， 立刻睡覺不但不能保證睡眠品質， 而且晨練後骨骼肌肉血量增加， 回流血量減少， 會使大腦缺血， 增加循環系統負擔， 不利於心肺功能恢復。
之所以勸老人晨練後莫補覺， 是因為鍛煉過程中， 肌肉骨骼活動加速， 機體為使運動系統各組織器官能及時獲得足夠的氧氣和營養物質供給，
老人晨練後出現疲勞是一種正常現象。 如果想緩解這種狀況， 首先晨練時要把握好運動量， 量力而行。 另外， 早睡早起， 保證有充足的睡眠。 最後， 就是鍛煉結束時做些整理運動。 如緩慢的徒手體操、散步、原地踏步等， 適當調節一下身體的狀態， 也能起到減輕疲勞的作用。
老年人在劇烈晨練活動後， 應儘量避免睡正式的“回籠覺”——平躺時間較長， 如同晚上睡覺一樣。 而應採取逐漸平靜的方式休息， 漸漸從運動狀態平靜過渡到安靜狀態。
如果晨練是較柔和的運動， 比如打太極拳， 晨練後仍感到疲憊或困倦， 可以等慢慢平靜下來後根據具體身體需要， 打個片刻的小盹。
如果老年人一直有晨練後睡回籠覺的習慣， 則不要強行破壞生物鐘的規律。
