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十個養生誤區你不可不知
誤區一：夜裡進食導致肥胖 據調查，每10個美國人中就會有4個上夜班，這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過晚是否會由於我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導致肥胖呢？ 營養學家艾瑞克-布萊克伯格說：“這要視情況而定，夜裡很晚才進食一
2010-08-03 9 -
食用雞肉的幾個常犯誤區
雞皮很油，含脂肪多，應在烹飪前去掉。 真相：這樣做不僅會破壞雞肉的美味，同時，在雞皮和雞肉之間有一層薄膜，在保持肉質水分的同時也防止脂肪的外溢。所以，在烹製後去皮才是正確的。 雞胸肉的脂肪和卡路里含量要比雞腿肉低，所以雞胸肉比雞
2010-08-03 3 -
毛巾多久該換
每月高溫蒸煮 據家紡專家介紹，個人用毛巾用 30 天左右就應該更換，最多不應超過 40 天。否則，就要高溫蒸煮把毛巾消毒、軟化。因為毛巾用得久了，變得硬邦邦使人不舒服外，最重要的是沾染大量細菌，對人體有害無益。 在洗臉或洗澡時宜先
2010-08-03 9 -
痔瘡的認識誤區
痔瘡是一種常見的肛腸疾病。俗話說“十人九痔”，痔瘡由於其發病位置特殊，許多人不好意思看醫生，自認為大便帶血即是痔瘡，於是喜歡自行購藥治療。事實上，其他疾病也可伴發出血，如結、直腸息肉，直腸癌，潰瘍性結、直腸炎等。很多患者對於痔瘡的認識
2010-08-03 9 -
護牙不能喝什麼飲料
經常喝軟飲料的人要注意了，美國科學家最新研究發現，軟飲料對於牙齒具有很強腐蝕性，其中部分碳酸類飲料的腐蝕性堪比蓄電池使用的酸液。 實驗過程 美國南伊利諾大學研究小組針對軟飲料對牙齒的腐蝕性做了一個實驗。研究小組從市場上購買了20種
2010-08-03 21 -
深色的食物也是你要注意的食物
女人的皮膚白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分佈著黑色素細胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過 程，最後便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮膚就越黝黑;反之，則皮膚就越白
2010-08-03 5 -
睡的香且減肥的食物
1、香蕉 減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。 2、菊花茶 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方
2010-08-03 6 -
夏天吃點辛味食物 可避免心氣偏亢
夏季飲食養生的一個原則是：多辛少苦。需要說明的是，我們所說的苦，不僅僅是嘗起來苦的食物，也有一些食物味道並不算苦，但從性味上分也是苦味的食物比如橘皮，也是要少吃的。 吃“苦”不可過多 夏季陽氣漸旺，暑熱火邪日盛，易使心氣過旺而心神
2010-08-03 8 -
健康飲食吃出好身材
1、像希臘人一樣吃飯。一盤魚加新鮮蔬菜，搭配一杯紅酒就是典型希臘佳餚。這樣的一餐能降低心臟病的風險，幫助你保持苗條身段。 2、如果種不出來，就別吃它。土豆是地裡長出來的，雞蛋是母雞生的。但薯片是哪兒種的？沒經過加工的完整食物會帶給你
2010-08-03 5 -
不要把一天的營養補充放到晚餐上
最佳時間： 晚餐最佳時間是18點左右，晚餐後四小時內別睡覺。 有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，儘量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。並
2010-08-03 4 -
10種食用蔬菜的不佳方法
1、經常在餐前吃番茄 番茄不該飯前吃，番茄應該在餐後再吃。這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內壓力升高引起胃擴張，產生腹痛、胃部不適等症狀。 2、胡蘿蔔與蘿蔔混合做成泥醬 不要把胡蘿蔔與蘿蔔一起磨成泥醬。因為，胡蘿蔔中
2010-08-03 5 -
喝小米粥還有助於緩解失眠
最近，國外營養學家發現，喝小米粥還有助於緩解失眠。這是因為，實驗表明色氨酸與人類睡眠願望的產生和困倦程度密切相關。食物中蛋白質內色氨酸含量越高，越容易入睡。這是因為色氨酸能促使大腦神經細胞，分泌出一種催人欲睡的“血清素”。而小米裡含有
2010-08-03 6 -
十種方式喝牛奶是錯誤的
一、牛奶越濃越好 有人認為，牛奶越濃，身體得到的營養就越多，這是不科學的。 所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標準。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、
2010-08-03 4 -
睡眠認識的五個誤區
1、睡得越多越好 事實上，睡眠時間存在極大的個體差異，有的人睡八九小時還不夠，有的人睡四五小時就夠了。睡眠品質比睡眠（睡眠食品）時間更重要。 2、老人可以少睡 事實上，並不是老人可以少睡，而是老人睡眠機能下降，睡眠變淺。老人與
2010-08-03 8 -
保健運動認識的三種誤區
誤區一，“多流汗就多排毒”。一些人認為，出一場大汗就能使身體“痛快”地排一次毒，對健康有好處，所以他們熱衷於蒸桑拿，並加長蒸桑拿時間。而中醫認為，血汗同源，流汗過多會傷及津液而損於心血，並會耗氣傷陽。事實也是如此，一些人這樣蒸桑拿後，
2010-08-03 8 -
腎萎縮如何防治？
腎萎縮也稱終末期腎臟，是根據腎臟體積與人的年齡、性別和人體的身高、體重相互比較的，相對偏小或明顯縮小的一種異常現象。長時間的腎臟疾病，導致腎單位，尤其腎小球受損，使整個腎臟出現體積縮小。腎萎縮和腎功能改變是相輔相成的，當患者出現腎萎縮
2010-08-03 16 -
什麼是反流性腎病？
正常情況下，尿液在腎臟生成後，由輸尿管到膀胱內儲存，然後再通過尿道排出。反流性腎病是指某種原因引起的膀胱輸尿管返流和腎內返流，導致腎臟疤痕形成，最後可以發展為終末期腎臟病而致尿毒癥。 本病好發于嬰幼兒及兒童，成人50歲以下亦可患本病，
2010-08-03 11 -
老人飲茶宜淡不宜濃
眾所周知，茶有提神醒腦、促進消化、有益健康的作用。但是保健專家提醒：如果飲茶過濃，就會傷害身體。對於老年人來說，注意飲茶的濃度對保護自己的身體健康尤為重要。 一般來說，一個人每天正常分泌胃液是1.5—2.5升，這些胃液能夠對一個人
2010-08-03 9 -
養生習慣好讓女人越活越年輕
據說埃及豔後為了令皮膚雪白幼滑，每天必用蜂蜜和牛奶來浸浴；相傳希臘女人因為愛在臉上塗滿一層又一層的蜂蜜，所以她們的皮膚都是又白又滑。 如果不想在10年後花大價錢去做拉皮手術、打肉毒桿菌，那就從現在開始，每天早晨用一杯溫水，混合一個檸
2010-08-03 9 -
女人養生的飲食秘方
現給你提供一張全身的“食物地圖”，告訴你從頭到腳的飲食秘方，讓你吃得美麗，吃得健康，女人養生很重要，食物是最好的美容品，既有又益健康還可以達到美容的效果。 1、護眼：紅薯 維生素A素有“護眼小衛士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱
2010-08-03 5
