文章歸檔：2014-12-18第10頁- 天天健康

方法步驟： 01 在動物血液中，一般常作為食材的有豬血、雞血和鴨血，這些動物血液中也含有豐富的鐵質，經常進食動物血液，也能夠有效緩解缺鐵性貧血症狀，達到西醫中所說的“補血”效果。但對於是否能緩解中醫中的“血虛”症狀，達到中醫中的“補血”

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方法步驟： 01 不能不吃肉，不吃肉容易引起缺鐵性貧血，在平時飲食中，蔬果與肉類要均衡著搭配吃。 02 別光吃牛奶和雞蛋，雖營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質，根本不夠用，然而，動物肝臟含鐵量高，更適合補鐵的需要。 03 多

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方法步驟： 01 女性的排卵期，也就是卵泡期需要用枸杞補血，如果在這時候要促使卵泡發育成熟，應以補血和養陰為主要目地，還要注意補腎。將一小塊銀耳加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。 02 女性在黃體期需要用熟

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養生導讀：糖尿病是一種比較“麻煩”的病種，需要嚴格控制日常飲食、經常服用藥物、治療時間長，還有可能引發併發症，對患者來說是比較痛苦的。事實上很多患者是因為沒能儘早發現而延誤了治療。糖尿病只要發現得早，病情可以很容易得到控制，患者同樣可以擁

糖尿病吃什麼

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養生導讀：進食過多，體力活動減少都十分容易讓人患上糖尿病。糖尿病會導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。所以預防糖尿病得從減肥開始，要管住嘴邁開腿。隨著人們生活水準不斷得到改善，物質生活變得越來越豐富，人們的

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方法步驟： 01 腎是先天之本，生命之源。古人稱太穴溪為原穴。是腎經元氣經過和留止的部位，認為有很強的回陽救逆之功。經常揉按這個重要的部位，每天按5分鐘即可，下午17-19是按摩的最好時間，按摩可對你測手的拇指揉按，可以使用按摩棒和光滑

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方法步驟： 01 首先推薦一種的是；先讓兩手掌對搓直到手心熱之後，再把它們分別放至腰部，由上而下按摩腰部，至有熱感為止。這個按摩可以在早晨和傍晚進行能夠達到養腎的效果。 02 還有一種按摩的方法是將兩手握拳，手臂往後用兩拇指的

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方法步驟： 01 能夠補腎的食物有很多,腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、肉桂、益智仁等補之。 02 有尿不要忍,一定要及時將小便排乾淨。否則，積存的小便會侵害腎臟。 03 足部

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方法步驟： 01 首先，冬天老人要多吃羊肉、牛肉和強腎的“黑色食品”，例如黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶紫菜等，還可多吃一些具有補腎效果的食品，例如核桃、板栗、桂圓等。 02 其次，老人冬天要保持睡眠充足，要多參加戶外運動鍛煉，這

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方法步驟： 01 加強運動。人的生命在於運動，經常參加一些體育運動，長期以往自然就能強身健體，身體健康了，腎臟功能自然也就好了。 02 經常按摩腰部。雙手摩擦至發熱，分別放在腰部，按摩至感覺熱為止。也可以雙手握拳，用指關節部揉

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方法步驟： 01 吃中藥補腎期間儘量的戒煙酒，戒不了也要儘量的減少，以免對腎臟引起更大的損傷，得不償失。 02 吃中藥補腎期間要少吃寒涼的食物，如冷飲、涼水、螃蟹等，另外也要少吃刺激性的食物，如辣椒、胡椒、大蒜等，以免引起要曉

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方法步驟： 01 保護腳丫：每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，可起到養腎固精的功效。還有保暖足部熱水泡腳也是養腎的好辦法。 02 大便要保持通暢：有便秘病歷都知道便秘使人心煩氣躁，胸悶氣促傷腎臟導致腰酸疲憊，所以保持大便暢通也是養

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方法步驟： 01 飲食保腎能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。 02 警惕藥物不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，

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