方法步驟：
01 保護腳丫：每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴， 可起到養腎固精的功效。 還有保暖足部熱水泡腳也是養腎的好辦法。
02 大便要保持通暢：有便秘病歷都知道便秘使人心煩氣躁， 胸悶氣促傷腎臟導致腰酸疲憊， 所以保持大便暢通也是養腎的一種好辦法。
03 不要憋尿：現在生活的快節奏有的人會因要趕時間趕公交交通堵塞等等原因經常憋尿， 積存的尿液會成為水濁之氣， 傷害腎臟。 所以有尿及時排出也是養腎好方法。
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