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腰椎病的鍛煉和護理方法
方法步驟: 01 懸垂法 利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療,它不僅使腰等部位得到放鬆,而且還增強了局部血液迴圈和新陳代謝。 02 彎腰 轉腰鍛煉法。它包括前後大彎腰、左右側彎腰
2014-12-26 6 -
走路姿態有變預示身體疾病
7種不正常步態預示身體疾病1間歇性跛行是指患者從開始走路或走了一段路後,出現單側或雙側腰酸腿痛、下肢麻木無力,甚至跛行,蹲下或坐下休息片刻後,症狀很快緩解或消失,病人仍能繼續行走。但再行走一段時間後,上述症狀則重複出現。大部分人誤以為這一
2014-12-26 14 -
女性氣血不足的美味補方
方法步驟: 01 蘋果蘿蔔汁: 我們要準備的是紅蘿蔔,蘋果,檸檬,蜂蜜,原料很簡單吧。把蘿蔔和蘋果切塊放入榨汁機,打出汁液後加入幾滴檸檬汁和一些蜂蜜就可以了,喜歡吃甜一些的就多放點蜂蜜。 02 桂圓紅棗茶: 桂圓和大棗應該是女
2014-12-26 6 -
滋陰養血小米粥 這樣吃最給力
方法步驟: 01 ●小米南瓜粥 原料:小米150克、南瓜300克 做法: 南瓜去皮切丁,小米淘洗乾淨,放入電飯煲浸泡1小時後,熬煮至軟爛即可。 02 ●紅糖小米粥 原料:小米150克、小棗10顆、花生仁、瓜子仁、紅糖10克 做
2014-12-26 22 -
潤腸排毒離不開3種食物 多吃大白菜能防腸癌
三大潤腸排毒明星食物1蘋果蘋果中的“果膠”,這是一種水溶性食物纖維,能起到清洗腸道的作用。我們還曾記得風靡過的“蘋果減肥餐”,就是利用它能讓人有飽腹的感覺並具有整腸作用從而達到減輕體重的效果。一些外國人每週節食一天,只吃蘋果,號稱“蘋果日
2014-12-26 12 -
男人養生怎麼更健康 早晨搓三個部很重要
男人早晨要搓三個部位1神清氣爽——搓面部在疲勞時搓一搓臉,不僅面部舒服,而且眼睛明亮,感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在於舒展面神經和表情肌,更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。搓臉時的輕重以自己的感覺而定,但最好稍重一些;搓臉時的
2014-12-26 7 -
怎麼判斷你有沒有焦慮症?
方法步驟: 01 焦慮來源於工作、感情、生活等各方面的壓力,其中最顯著的一個變化就是情緒的改變。焦慮症患者常表現出持久的情緒低落,表現為表情陰鬱,無精打采、困倦、易流淚和哭泣,常常因為小點事就大發脾氣。 02 意志與行為和認知
2014-12-26 11 -
過新年也有焦慮?
方法步驟: 01 心理建設很重要。我們應當認清過年的喜慶不在於紅包輕重,在於親戚關係的和睦和美滿。錯誤的認知或只是為了面子都是不可取的。 02 分清親疏很要緊。禮要送,禮要周到,可是我們也應當分清親疏,年收益不好時,分人送禮也
2014-12-26 9 -
如何預防焦慮?
方法步驟: 01 良好的自我心態很重要。我們要樂天知命,知足常樂,把自己的心放寬,保持一個穩定的心態,尤其要注意控制自己的脾氣,不要輕易發火。 02 自我反省、自我刺激和放鬆。既然焦慮來源於壓力,那我們就要在日常生活中注意放鬆
2014-12-26 8 -
感覺自己得了焦慮症,怎麼辦?
方法步驟: 01 控制好自己的情緒。如果覺得自己有突然的焦慮,首先要控制好自己的心態,保持在一種較穩定的情緒狀態,就可以很好的避免焦慮持續下去。 02 轉移注意力和放鬆。通過跑步、聊天、逛街等活動放鬆自己的情緒,面對難題,可以
2014-12-26 27 -
如何預防週末焦慮症?
方法步驟: 01 週末焦慮一般是由於人際交往過多或過少引起的。從行為上來說,我們可以通過發呆、與好友聊天、深呼吸、運動等方式控制自己的情緒,從而達到放鬆自己的目的。 02 週末焦慮症還來源於心理問題,所以我們還應從心理上出發,
2014-12-26 7 -
考試前總是焦慮該怎麼辦?
方法步驟: 01 喊出自己的焦慮。可以在空曠的地方或者自己的房間大喊,盡情釋放自己的情緒,當你把焦慮宣之於口,你就會發現暴躁的情緒好多了。 02 呼吸掉你的壓力。當感覺情緒暴躁,充滿焦慮時,深呼吸也是放鬆自己的一個好方法。深呼吸可以
2014-12-26 12 -
糖尿病人吃什麼菜好
糖尿病人的病因大多在飲食問題上,所以降低血糖也應當從飲食上著手,那麼糖尿病人吃什麼菜好呢。下面為你一一列舉適合糖尿病人吃的低糖蔬菜。 糖尿病人選擇蔬菜的原則 糖尿病人必須吃適量的蔬菜,蔬菜富含纖維素,與主食同食即可減輕饑餓感同時又能降低餐
2014-12-26 14 -
10個可以降低“血糖”的食療藥膳
養生導讀:怎樣降低血糖一直是困擾糖尿病患者的問題,有些患者服用某些藥物一時降下來了,但一停用又會升上去,血糖反復不穩定。其實我們身邊就有降血糖的能手,多吃這些食物也能降血糖降下來,而且飲食療法一直是糖尿病人推崇的做法,所以我們平時可哥以用
2014-12-26 11 -
糖尿病腎病的飲食注意事項有哪些
養生導讀:據統計,Ⅰ型糖尿病患者中約有35%發生糖尿病腎病,Ⅱ型糖尿病約有25%發生糖尿病腎病。可見糖尿病腎病困擾著許多患者,藥物吃過了不少,卻收效甚微。其實除了藥物治療,患者還需要在日常飲食中多加注意。所謂知其然,還要知其所以然。下面我
2014-12-26 11