-
臀大肌訓練方法
臀部對於人體來說，是一個最能體現整體線條的部位，豐滿圓潤的臀部常常給人一種健康、活力、年輕的感覺，相反如果是臀部太寬，或者是贅肉太多，松松跨跨的，非常影響人的整體形象，給穿衣也帶來很多的不便，擁有一個豐滿圓潤的臀部是很多人的理想追求，不
2015-10-20 8 -
臀大肌訓練動作有哪些
女人在生完孩子以後，大部分會出現身材肥胖，變形，整個人人看起來都是非常跨的樣子，尤其是臀部變化非常大，嚴重的影響了我們愛美女士的心情，臀部主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成的，我們可以通過訓練臀大肌，來把我們的臀部塑造的更加完美，下面我們
2015-10-20 8 -
臀大肌力量的訓練方法
現在的人們坐的時間越來越多，尤其是上班往往一坐就是一天，臀部的肌肉長期得不到有效的鍛煉，而變的鬆鬆垮垮，這樣非常影響整個人的氣質，其實一個漂亮堅實的臀部，除了天生以外，還是可以經過鍛煉而改變的，那麼怎樣可以有效的鍛煉我們臀部肌肉呢，下面
2015-10-20 10 -
什麼方法可以練肱二頭肌
很多時候人們都覺得肱二頭肌是最容易練出來的，健身教練告訴我們，如果沒有掌握正確的鍛煉方法，動作做不標準話，也是很難練出來的，下面是我們總結出來的一些方法，可以有效練出肱二頭肌，希望對喜歡健身健美的朋友們有一定的幫助，下面我們就一起學習一
2015-10-20 4 -
上肢肌肉力量練習方法有哪些
鍛煉對於我們每個人都是非常重要的，如果我們想健康快樂，遠離疾病，就要注意鍛煉身體，來提高我們的身體的抵抗力，鍛煉好我們的上肢肌肉的力量，對我們的生活工作和學習都是非常有利的。怎麼才能有效的鍛煉我們上肢肌肉的力量呢，下面我們就來給大家介紹
2015-10-20 12 -
三角肌難練嗎
有一些初學健身的朋友，經常會問三角肌難練嗎？三角肌位於我們的肩部，形狀為三角形，其實訓練三角肌的要求和難度都是挺大的，好多人就是因為方法和力度不正確，總也練不好。三角肌分又分為：三角肌前束、三角肌中束、三角肌後束，很多人訓練的時候疏忽了
2015-10-20 7 -
三角肌肌肉怎麼練
三角肌，顧名思義，它是的形狀是一個三角形，位於我們的肩部，是我們進行肌肉注射時常選擇的部位。一般情況下運動員們的肩膀，給人的感覺都是非常寬的，對於男性來說寬寬的肩膀很容易給人一種安全感，也是男性魅力的一種體現。下面我們來教大三角肌的肌肉
2015-10-20 29 -
如何訓練肱二頭肌
肱二頭肌怎樣才能練的更加完美呢，因為這個部位是，可以展示我們男性是否強壯的一個重要部位，練習肱二頭肌不光是堅持不懈鍛煉，就可以達到的，也是需要技巧和方法的，如方法不正確不僅練不到想要的效果，還可以會引發肱三頭肌肌肉的損傷，我們要專業的健
2015-10-20 7 -
怎麼提高肌肉力量呢
如何提升肌肉力量，是大多數健美愛好者都比較關心的問題。我們的運動神經可以刺激生長激素的分泌，如果生長激素分泌的快，那麼肌肉的力量也就提升的快。健身教練告訴我們在下午的兩點到四點鐘是人體新陳代謝最旺盛的時候，這時候的精力和體力也比較充沛，
2015-10-20 13 -
男人怎樣鍛煉胸大肌
胸部對於女人來說是一個展現魅力的重要部位，同樣對於男性來說也是非常重要的。寬厚的胸肌同樣也能更好的展現個人魅力。男人怎麼樣才能鍛煉好胸大肌？對於胸大肌鍛煉的比較有效的方法就是是杠鈴臥推舉，其它練習方式更適合做為輔助方式。我們想要多大的股
2015-10-20 7 -
練習肱二頭肌的方法
要想擁用健美的肌肉，就需要長時間的鍛煉，經常進肉肌肉的鍛煉可以幫助脂肪的燃燒，練習肱二頭肌是需要長期的堅持和毅力的。很多人卻練不好肱二頭肌，主要原因都是方法不對，教練告訴我們方法不對路練和沒練其實是一樣的，所以說找對方法是才是練習肱二頭
2015-10-20 6 -
健美胸大肌的方法
胸大肌跟其他部位的肌肉相比，更容易練習，因為胸大肌的肌肉收縮的速度比較快，有很多男生朋友的胸部比較臃腫，或者是贅肉較多比較下垂，看起來容易影響我們的實際年齡，如果我們一幅漂亮的胸大肌的確會讓人看起來顯著年輕有活力，下面我們就來給大家介紹
2015-10-20 4 -
健美先生教你練出肱二頭肌
很多男性朋友都希望練出一幅漂亮的肱二頭肌，其實肱二頭肌並不是那好練出來的，原因有很多處，一個原因可能是方法不對，還有一個原因就是不能長期有效的堅持練習，所以很多朋友遲遲的見不到肱二頭肌的效果，如果你是一位喜好健美健身的朋友，那麼就跟健美
2015-10-20 9 -
肌肉力量訓練計畫有哪些
肌肉力量練習對對人體的健康起著一定的作用。肌肉力量的練習應該是一個逐漸增加的過程，也就是說，運動量從少到多，運動項目從少到多。有很多女性朋友會認為進行力量訓練，會讓我們的身體看起來很粗壯，其實不用擔心這個問題，因為生理的原因，女性在一般
2015-10-20 11 -
肱二頭肌訓練量是多少
比較喜歡健身的朋友們都會發現一個問題，就是在練習肱二頭肌的時候會有一點發脹的感覺，練完之後休息一下就沒有感覺了，如果隔上幾天不練，原來的肌肉也會有縮回去的現象，還有很多人就是經常有意識的練，就是不見肱二頭肌長，其實可能是方法不對，或者是
2015-10-20 6 -
肱二頭肌肉怎麼練
肱二頭肌肉，可以說是在全世界的男性的心目中，都有著非常重要的地位，一個漂亮的肱二頭肌能給男士們帶來很大的自信，絕對是魅力展現的重要部位。但是很多人不管怎麼練，就是效果不明顯。的確肱二頭肌肉確實是很不容易訓練出來的，這個跟選用的訓練方法也
2015-10-20 10 -
怎麼鍛煉才有肌肉
肌肉這是人體中非常重要的一部分，它能讓人變得更加的精神，還會擁有完美的身材，因此對於一身結實的肌肉這是許多男性的夢想，因為肌肉會給女性充足的安全感，這會讓男性更好的找到伴侶，而且男性擁有了肌肉，身體會更好，會給自己的伴侶帶來幸福，因此許
2015-10-20 7 -
肌肉酸還能鍛煉嗎
在我們的生活中經常有許多的人出現過這樣的情況，那就是自己很久沒鍛煉了，於是在一個週末的時候邀上幾個好友就去鍛煉，可是誰知道鍛煉完後就出現了腰酸腿痛的情況，可是自己為了讓身體還想繼續鍛煉，有的人說可以繼續鍛煉，有的人說不可以，於是她們就感
2015-10-20 4 -
運動長肌肉的原理
最近一段時間，網上流傳了一位白髮蒼蒼的老爺爺變成了一個健身達人，他從七十歲的時候開始健身，經過了二十多年的一身的肌肉非常的結實，身體狀況非常的好，一點都不像一個快要過百歲的人。運動長肌肉這是許多人都知道的一種表像，可是要我們說出為什麼運
2015-10-20 7 -
男性在家裡怎麼鍛煉肌肉
看過《速度與激情7》相比大家對於裡面的巨人強森那一身健碩的肌肉著迷不已。其實除了強森外，好萊塢還有許多人有著一身漂亮的肌肉，肌肉是人體的一部分，身體健康強壯的人多少都會在自己的身上有肌肉，特別是以男性而言，肌肉不僅讓他們的身體看起來特別
2015-10-20 10
