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想要腹肌？你做到下面幾點了嗎？
腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前
2016-11-09 63 -
爬山的好處以及技術要領
爬山是一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。爬山需要穿一雙好鞋，還要有堅持不懈的耐力。爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節
2016-11-09 79 -
饑餓減肥法，注意不要餓出病
營養學上所稱的饑餓指機體未能得到或未能充分得到自身營養所需的氧、熱能或營養素的狀態。一般泛稱的饑餓主要指熱能不足。那麼，大家知道饑餓減肥法要注意什麼？饑餓過程在胰島素減少、胰升糖素增加等激素調節下的代謝特點主要有：①肌肉分解加強，釋放出的
2016-11-09 63 -
敏感肌膚在冬季如何保養？送你幾個小貼士
寒風又起，空氣中浮塵很多，容易引起過敏的因數也隨著活躍起來，很容易使皮膚過敏，起小紅疹、脫皮、瘙癢。 你很難控制天氣，那麼不妨控制一下自己的化妝品。因為這個季節，很多人會因為護膚品使用不當而發生過敏。冬季滋潤用品應調整為保濕品及具有修復受
2016-11-09 41 -
美白、祛痘、祛斑、緊致面膜的自製方法大全
自製面膜雖然以天然著稱，但是使用自製面膜也不得不注意過敏反應，人們隨著自己膚質的不同，對材料的適應狀況也有所不同，可能你覺得沒有什麼大礙，但對於美容護膚來說還是建議大家先試用，尤其是檸檬等有刺激性的面膜。可以先將少許面膜敷於手背上或者肘內
2016-11-09 52 -
女性做spa有什麼好處？
SP啊是現在比較流行的一種養生方法，尤其是女性做SPA的人更加的多。SPA愛可以放鬆身心、美容養顏等，所以現在做SPA的人很多，但是做SPA也要講究方法，那麼SPA到底對人體有哪些好處呢？享受SPA是一個放鬆身心的過程，因而你一定要找個比
2016-11-09 773 -
枸杞能夠治療白髮？沒錯，這樣吃才有效
經常說一夜變白髮，還真有這種情況，一般人的壓力大的時候，會出現白髮或者編發變多的情況，對於壓力大導致的肝鬱血虛，腎精不足，兩鬢是少陽經巡行的部位，也是白髮最易開始出現的地方，氣血不足、壓力較大是最主要的原因。建議調整工作狀態以緩解壓力，並
2016-11-09 318 -
體內毒素太多，姑娘們要小心啦
毒素泛指對人體有不良影響的物質，包括外來之毒、內生之毒以及情志之毒。毒素是一種可以干預正常生理活動並破壞機體功能的物質。中醫所講的將身體裡的毒素排除的方法，一切對身體不利的物質統稱為毒素！女性排毒就吃這幾種食物，絕對有效。原因1、抗生素的
2016-11-09 126 -
膚色暗黃，如何調理？
皮膚黃有可能是休息不夠和營養方面上的不足。與電腦的輻射也有關，如果你每天都是面對著電腦皮膚也會容易變得乾燥和變黃，電腦螢幕是產生靜電的，在這個過程中有很多微小的細塵向你的臉上撲過來。所以在吃的方面上要注意有美白嫩膚的蔬菜水果，晚上休息時要
2016-11-09 123 -
“痘”智‘痘’勇，我有妙招
臉上長痘痘是比較常見的症狀，生活中我們臉上長痘痘的現象太常見了，比如昨天吃了麻辣，今天早上就發現臉上長痘痘了，昨天一宿沒睡著，早上又發現臉上長痘痘了，唉，那麼臉上長痘痘到底是什麼原因引起的，一般來講臉上長痘痘也要分區域，不同區域長的痘痘對
2016-11-09 58 -
吃什麼食物可以美白？
美白是每個女性的護膚大事，幾乎每個女性都面臨著需要美白的這個問題。美白應該作為我們日常生活中的一件必備的事情，要滲透到我們的日常生活中。下面小編就給大家介紹一些日常的可以美白的水果。 一、蘋果 蘋果營養豐富，是一種應用廣泛的自然美容水果。
2016-11-09 126 -
教你喝豆漿的正確方法，讓你每天都美美噠
豆漿是一種極佳的飲品，在口感、營養價值、便捷性等方面都有著非常不錯的效果，是中老年人最佳的補充營養物質的飲品之一。豆漿素有美白肌膚提亮容顏的功效，但是卻有美眉出現了滿臉痘痘的情況。在停止飲用豆漿之後，痘痘情況有所緩解，喝豆漿真的容易導致痘
2016-11-09 127 -
美味小蝦在家怎麼做？
小蝦產于水中的一種動物，可食用。在網路用語中小蝦是相對於菜鳥的一個名詞，也是對自己謙虛的一種表現。小蝦是指那些不太善於應用網路，不具有一定網路技術水準的人。小蝦不同於駭客，不具有攻擊性;一般來講，小蝦的的網齡都比較短，當自己遇到問題求助人
2016-11-09 82 -
柿子竟然還有減肥美容功效，你知道嗎？
我們只知道柿子吃起來美味鮮口，可從來不知道柿子全身是寶，既減肥又美容這個美美的功能吧？有著“水果王”美稱的柿子，又名猴棗，味甘多汁，營養豐富，特別是對於心腦血管患者有著很好的康復作用。除了有這個重大的功效外，像養胃、清燥火、補虛、潤肺化痰
2016-11-09 72 -
柚子茶的營養價值及做法
現在許多人都喜歡喝柚子茶，市面上也有許多柚子茶的飲料，實際上，我們在家也可以自己製作柚子茶的，這樣做出來的柚子茶既安全又放心。下面小編就給大家說說柚子茶的營養價值以及柚子茶的製作方法。柚子茶是從韓國傳入的養生飲品。柚子茶，富含纖維、維他命
2016-11-09 94 -
脾虛應該喝什麼粥？
擁有一個強健的體魄對於我們現在來說是非常重要的。因為只有身體好，我們才能夠自由的去做事，所以我們一定要注意保護我們的身體。多補充身體所需的各種營養，提高自己的抗病能力。現在有很多人都有脾虛的現象，脾虛吃什麼藥呢，對於脾虛的人不能光靠吃藥，
2016-11-09 70 -
女性朋友在冬季如何預防痛經
如何預防冬季痛經？冬季天氣較冷，痛經患者也會增多，其中以未婚姑娘最為多見。除了保暖之外，冬季痛經最好的辦法是用藥膳進行調理。（1）月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水
2016-11-09 8 -
在夏季應該如何預防痛經出現呢
那麼，在夏季應該如何預防痛經出現呢一、避免冷飲：夏季是人們食冷飲最多的季節，在經期或經前後，痛經者應該要多喝溫開水，不應多食冷飲。許多婦女發現在月經來潮時，進食大量霜淇淋，這樣會導致月經量減少，縮短週期，使下腹疼痛加重。二、勞逸結合：經期
2016-11-09 7 -
怎樣預防痛經的折磨
1、飲食均衡雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。2、補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣
2016-11-09 7 -
良好生活習慣讓你遠離痛經
（1）儘早到醫院檢查，尤其有出汗、肢冷、面色青紫等伴隨症狀的劇烈疼痛時，以查明是原發性痛經還是繼發性痛經，做到心中有數。（2）痛經嚴重時，最好能臥床休息半天、一天，這樣可大大減輕腹痛。（3）月經前後和行經期應注意保暖，避免劇烈運動、過度勞
2016-11-09 6
