研究表明， 耐寒能力較差的女性與男性相比， 血液中鐵元素含量不足， 血漿甲狀腺素水準降低。 鐵是製造血紅蛋白的重要原料， 擔負著身體內氧的運輸代謝功能， 若女性膳食中含鐵較低， 易患缺鐵性貧血， 致使營養素得不到充分的氧化， 產熱不夠就容易感到寒冷；甲狀腺素具有生熱效應， 它能使基礎代謝增高， 皮膚血流迴圈加快， 如果長期缺碘便會影響甲狀腺激素的合成， 機體的禦寒能力也會因此降低。 因此， 營養學家指出， 女性應每日攝入18毫克鐵， 但大多數婦女沒有達到這個標準。
如果在飲食上選用一些補氣助陽的食物，
肉類：
肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果為最佳。 它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪， 產熱量多， 有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。
根莖類：
據研究， 女性尤其是老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。 胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質， 可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。
含鐵食物：
缺鐵性貧血的女性容易怕冷， 因此應多食一些含鐵的食物，
含碘食物：
人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素， 具有產熱效應， 而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。 酪氨酸可由體內“生產”， 碘卻得靠外界補充。 海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富， 不妨選擇食用。
