惡習一：朝九晚五高跟鞋不離腳。
白領女性為了配合職業裝， 每天早晨出門前就蹬上高跟鞋， 下班後即便看電影、逛商場也離不開， 一直要到回家後才能脫下， 十幾個小時都穿著高跟鞋。
危害原因：
長時間穿著高跟鞋， 雙腳長期處於非自然狀態， 足弓壓力增加， 得不到任何休息， 腳趾被迫承擔過多的壓力。 久而久之就會出現拇指外翻、足弓塌陷等病症， 越來越痛苦， 最後的結果是需要通過手術來矯正。
改一改：
在辦公室準備一雙舒適的平底皮鞋， 享受8小時的足部放鬆。 不要連續3天以上穿同一雙鞋， 這樣做能使你的腳部保持良好的衛生狀態，
惡習二：手機掛胸前。
為了方便接聽電話， 時刻把手機掛在胸前。
危害原因：
雖然學術界對手機輻射危害有多大一直爭論不休， 但把它掛在胸前， 緊緊貼著胸腔、腹腔， 終究會產生一些影響。
改一改：
準備一個手機座放在辦公桌上， 既漂亮又方便。 或者把手機放在抽屜裡， 出門把手機放包裡。
惡習三：不卸妝就補妝。
每天補妝好幾次， 每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補， 乾脆俐落。
危害原因：
化妝品成為我們面子的同時， 也是皮膚迎接外界粉塵、細菌的第一步， 尤其是外出辦事回來， 塵土早已深深地進駐化妝品裡， 加上皮膚分泌的油脂、汗液， 其污染程度可想而知。
如果不卸妝就上妝， 這些汙物就會直接被覆蓋在皮膚上， 讓皮膚無法呼吸， 而且隨著粉撲等工具的運動， 還可能深入毛孔， 刺激皮膚， 引發黑頭、粉刺等。
改一改：
在辦公室內準備一瓶快速卸妝洗面乳， 補妝前務必要先徹底卸妝， 卸妝後儘量讓皮膚輕鬆地呼吸幾分鐘後再上妝。 如果時間不允許， 只要補塗一些口紅即可起到點睛的作用。
惡習四：咖啡、濃茶等飲料喝太多而忽視白開水。
危害原因：
咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同， 它們無法替代白開水， 尤其是白開水的排毒功能。 咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效， 但也可引起細胞脫水， 多喝反而會影響人體的平衡。
改一改：
每天除了飲料外， 還需要至少喝1500毫升的白開水。
惡習五：與他人分享口紅。
新上市的口紅產品， 辦公室的姐妹們紛紛在自己的嘴唇上塗一塗， 看看是否適合。
危害原因：
“病從口入”這句話一點都不陌生， 口紅雖然塗在嘴唇上， 但隨著你的說話、喝水、吞咽等動作， 門戶上的細菌也會牢牢地把握機會鑽進來。 隨便使用她人的口紅， 會為細菌的交叉感染大開方便之門。
改一改：
提倡口紅專用， 如果抹不開面子， 讓她人“非禮”了你的口紅， 可大方地說：既然你喜歡， 就送給你了。 或者將口紅最上方2至3毫米處直接削去。
惡習六：工作時間戴耳機。
你認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人， 就算自己開點小差聽聽音樂也不會被領導發現。
危害原因：
耳機掛在外耳道， 零距離地將聲音傳輸到耳內， 避免了其他聲音的干擾， 直接刺激耳神經， 長時間的音量過大可造成聽力下降。
改一改：
可將耳機換成小音箱。 如需使用耳機， 應避免將音量調得過高。 不要輕易使用別人的耳機， 以避免交叉感染。
