男人容易出現腎虛， 防治男人腎虛， 除了飲食療法外， 男人也可以通過適當的運動療法緩解腎虛， 以下就為大家提供了5個防治男人腎虛的運動。 另外預防腎虛還要注意休息， 勞逸結合， 善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力， 釋放不良情緒， 均衡飲食、規律生活。
一、每天做一套簡易體操（如果有時間， 也可連續做多次）
1、兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。
2、足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝；手接近地面時， 稍用力抓成拳（有抓物之意），
3、憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。
4、呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。
二、常打太極拳
練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
三、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下
四、每天做縮肛運動
全身放鬆， 自然呼吸， 呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。
五、每天自我按摩腰部
兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。
