10大措施緩解孕早期屁股疼痛

妊娠期間的卵巢略增大， 卵巢內可見妊娠黃體， 妊娠黃體于妊娠10周前產生雌激素及孕激素， 以維持妊娠繼續。 黃體功能于妊娠10周後由胎盤完全取代。 胎盤是連接母親和寶寶的附屬結構， 是寶寶的生命之源。

弛緩素是妊娠動物卵巢所分泌的一種肽類激素， 有些動物如豚鼠的胎盤也能分泌。 弛緩素能促進恥骨聯合的韌帶鬆弛和骨盆擴張， 並有使子宮頸變軟的作用， 以便於胎兒的娩出。

胎盤分泌的孕激素， 它的前體是母體血液中的膽固醇。 胎盤局部的子宮內膜中具有高濃度的孕激素。 在孕激素的影響下骨盆各關節韌帶略鬆馳，

恥骨聯合可呈輕度分離， 若過分鬆弛易導致關節痛。 孕激素、弛緩素對母體骨骼及韌帶影響最大。

小貼士

胎盤是連接母親和寶寶的附屬結構， 是寶寶的生命之源。 它附屬在子宮上， 獲取營養和氧氣， 再供給體內的寶寶。 如果它發生異常或老化， 直接影響寶寶的生長發育， 同時它也是一個重要的內分泌器官， 胎盤可以生成多種激素， 從而影響母體的一系列變化。 胎盤能合成多種激素、酶及細胞因數， 對維持正常妊娠有重要作用。 如HCG（人絨毛膜促性腺激素）、HPL（人胎盤生乳素）等。

屁股疼痛的原因

不少孕媽媽在懷孕早期感到臀部、小腿外側疼痛， 有時可牽涉到下背部， 其實， 這就是坐骨神經痛。

坐骨神經痛的主要原因是妊娠期間， 孕激素、鬆弛素使腰椎附近韌帶較正常鬆弛， 同時脊椎過度前凸， 使椎間盤受到異常擠壓。 在以上兩因素的作用下， 椎間盤膨出， 擠壓神經根而致坐骨神經疼痛。

此外， 母體在蛋白質、糖、脂肪、礦物質、水和電解質代謝方面也發生了一系列變化， 尤其是孕媽媽體內雌激素水準的增加， 使水鈉瀦留， 造成機體水腫， 這時也會感到骨骼肌肉疼痛不適。

還有一點， 妊娠期胎兒發育需要大量的鈣和磷， 而維生素D促進鈣、磷的吸收， 如果孕媽媽攝入的鈣、磷和維生素D的量不足， 可使孕媽媽肌肉痙攣疼痛， 甚至患骨軟化症。

症狀大多可自愈

一旦症狀出現， 不少孕媽媽極為驚慌、憂慮， 這種心情對腹中小寶寶的發育是不利的。

因此孕媽媽只要在懷孕前無任何骨、肌肉及關節器質性病變， 就算出現上述症狀， 也不必過於擔心， 因為這些症狀很大程度上是由於妊娠引起的身體生理變化所致。

一般情況下， 隨著孕周的增加及寶寶的長大， 屁股疼痛的症狀大多可自愈。 但是自愈的時間， 每位孕媽媽可能不一樣。 有的懷孕3個月以後， 孕媽媽們就會自覺症狀減輕了， 某天會突然發現不在疼痛了。 也有的孕媽媽持續時間比較長， 會一直疼到生。 不過， 不用擔心， 分娩後期隨著脊椎及韌帶張力的恢復， 症狀會自然消失。

對於症狀較嚴重的孕媽媽， 在考慮到治療不影響胎兒的健康及保證妊娠順利進行的前提下， 適當對症治療， 以緩解症狀，

待分娩後到骨科徹底治療， 一般都可治癒。

10大措施緩解屁股疼痛

樹立信心、堅持耐受：在妊娠期間， 胎兒的生長發育完全依賴於母體， 關注母親的健康就是關注寶寶的健康。 確保母親處於一種最佳的生理狀態， 就為胎兒提供了一個良好的生長環境。 因此出現以上不適症狀應該首先調整好自己的心態， 保持愉快的心情。 對於妊娠引起的種種不適， 要認識到這是一種正常的生理反應， 如果不是特別劇烈， 要有信心堅持耐受， 避免過分焦慮， 更不能濫用藥物緩解症狀。

在身下墊軟物：注意充分休息， 坐位時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在身下， 使自己感到很舒服， 以減輕腰骶部的負荷。

左側臥位休息：睡覺時，

孕媽媽宜臥硬板床， 最好取左側臥位、雙腿屈曲， 還可將枕頭墊在兩腿間或肚子下面， 減少腰骶部的負擔。 平臥時也要在膝關節下麵墊上枕頭或軟墊。

局部熱敷：當疼痛發生時， 嘗試做局部熱敷， 用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以， 熱敷半小時， 可減輕疼痛感覺

溫水泡澡：孕媽媽可以每天在盛有溫水的浴盆中浸泡， 疼痛也可慢慢緩解。

不要彎腰：日常生活中搬挪物品時， 最好不要彎腰， 而是採用下蹲的姿勢。

調節座椅高度：在坐的時候可以將椅子調到舒服的高度並在腰部、背部或頸後放置舒服的靠墊， 以減輕腰酸背痛的不適。

不要久站久坐：注意不要坐或站立太久， 工作約1小時就要休息10分鐘， 起來活動活動或輕輕伸展四肢。

穿著輕便的鞋子：孕媽媽還應穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的舉動。

家人多按摩：睡覺前，多讓家人幫你多按摩揉揉，白天的時候多走動走動，讓腰部經常活動活動。

補鈣也可緩解疼痛

孕期很容易缺鈣的，孕媽媽出現腿疼或腰疼的症狀和胎兒增大壓迫坐骨神經有關係，同時也可能和缺鈣有一定關係，因此孕媽媽要注意及時補鈣。推薦以下幾種補鈣的方法：

補充含蛋白質的食物，動物蛋白，如肉、蛋、魚、奶、血類以及各種動物的臟器；植物蛋白質，如豆類，以大豆製品為最佳。

補充含維生素的食物，如蔬菜、瓜果類含大量人體需要的維生素。

注意粗細糧搭配。

注意鐵、鈣、磷、碘的補充。孕媽媽要多吃些含鐵量高的動物血、肝、蛋黃以及綠葉菜、大豆等，還要多吃些骨頭湯、魚、蝦，孕後期可服些鈣片補充鈣質。

每天喝點牛奶、吃點鈣片、多曬曬太陽均有利於鈣的吸收。

（摘錄自合作雜誌《媽媽寶寶社》2013年9月刊）

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穿著輕便的鞋子：孕媽媽還應穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的舉動。

家人多按摩：睡覺前，多讓家人幫你多按摩揉揉，白天的時候多走動走動，讓腰部經常活動活動。

補鈣也可緩解疼痛

孕期很容易缺鈣的，孕媽媽出現腿疼或腰疼的症狀和胎兒增大壓迫坐骨神經有關係，同時也可能和缺鈣有一定關係，因此孕媽媽要注意及時補鈣。推薦以下幾種補鈣的方法：

補充含蛋白質的食物，動物蛋白，如肉、蛋、魚、奶、血類以及各種動物的臟器；植物蛋白質，如豆類，以大豆製品為最佳。

補充含維生素的食物，如蔬菜、瓜果類含大量人體需要的維生素。

注意粗細糧搭配。

注意鐵、鈣、磷、碘的補充。孕媽媽要多吃些含鐵量高的動物血、肝、蛋黃以及綠葉菜、大豆等，還要多吃些骨頭湯、魚、蝦，孕後期可服些鈣片補充鈣質。

每天喝點牛奶、吃點鈣片、多曬曬太陽均有利於鈣的吸收。

（摘錄自合作雜誌《媽媽寶寶社》2013年9月刊）

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