【導讀】女人平時怎麼瑜伽減大腿， 大家都非常喜歡用瑜伽減肥， 你知道瑜伽怎麼減大腿嗎， 不知道的話就一起來瞭解下女人平時怎麼瑜伽減大腿。
女人平時怎麼瑜伽減大腿
坐姿抬腿瑜伽
坐在椅子上練習， 背部打直。
將右腳往上抬， 腳尖朝向天空， 往身體方向勾進來。 停留約五個呼吸， 換邊練習， 這個動作可以訓練我們股四頭肌的力量。
弓箭步瑜伽
右腳往前踩一大步， 右膝彎曲。
呈現前弓後箭步將上半身重心往下壓， 使骨盆往下沉， 這個動作可以幫助我們強化下盤肌肉。
覺得吃力的人， 可以將後腿跪地練習。
女人平時怎麼瑜伽減大腿
金鋼跪瑜伽
雙腳併攏臀坐腳跟上， 準備一條毛巾卷成適當大小預備。
膝蓋往前屈伸彎， 不要向二旁扭轉， 腳板貼地， 膝蓋之間不要太開， 以免造成膝蓋壓力太大， 柔軟度不夠時， 也不要勉強兩腳都彎曲。 若還是覺得腳跟或是大腿前側肌肉很緊繃， 覺得不舒服， 可以試著將毛巾墊在臀部下方輔助， 適可而止即可， 不要停留過久。
即使你擁有完美無缺的美腿， 也需要堅持保養， 怎麼減大腿？瑜伽運動是首選方式， 在練習瑜伽前做好熱身運動， 將身體活動開再練習瑜伽， 便可更順利地完成動作， 同時避免了不必要的運動傷害。
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