隨著年紀的增長， 很多老年人的牙齒也都逐漸開始掉了， 所以， 許多老年人都依靠著假牙來吃東西。 不想自己的牙齒胎噪都掉光的話， 老年人需要護理自己的牙齒， 那麼老年人平時要怎麼保護自己的牙齒？
你知道老年人日常吃什麼食物對牙齒好嗎
奶與乳製品
這類食物富含鈣和磷， 既可以促進牙體硬組織的康復， 又可抑制細菌性酸化， 從而有效保護牙齒。 此外， 奶中所含有的其他成分如免疫球蛋白、維生素、蛋白質和酶等物質能促進鈣、磷的吸收， 並且抑制口腔中微生物的生長。 因此， 這類食品有利於對抗齲齒。
蔬菜
蔬菜中富含膳食纖維， 通過對牙面的機械性摩擦， 清潔牙齒表面。 通過咀嚼刺激唾液腺分泌減少牙菌斑的形成， 所以膳食纖維被稱為“防齲營養素”。 另外， 黃綠色蔬菜中富含的鈣， 是琺瑯質和牙本質鈣化所必需的營養物質。 蔬菜中還含有很多其他的營養物質如礦物質和維生素，
蔥、薑、蒜
因為這類食物具有特殊的辣味， 能抑制口腔中細菌的生長繁殖， 因此能抗齲。 如蔥、大蒜含有天然物質“大蒜素”， 生薑含有“薑辣素”等。 因此， 在膳食中適當吃這類食物， 有助於預防齲齒。
豆類
扁豆、蠶豆等食物富含磷， 磷是骨骼和牙齒的必要成分， 能促進牙齒的健康生長和牙床的健康發育；磷酸鹽可以形成緩衝系統， 防止口腔過度酸化。 因此， 這類食物具有防齲作用。
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此病不僅是老年人的專利，
也經常騷擾年輕人
防病延年，
老年人更應注意重陽節養生
茶葉
茶葉中富含氟，
老年人護齒的8個技巧有哪些?
1、保持口腔清潔
老年人要堅持每天早晚用溫水刷牙， 臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。 此外， 一日三餐後要用清水漱口， 漱口時要借用水的衝力儘量將牙縫中的食物殘渣清除。 如嵌得很緊， 也可用牙籤除掉。 應定期去醫院除去牙面上的結石， 以防止牙周炎的發生。
2、叩齒咽津
每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。 開始時輕叩十幾下， 以後還日增加叩擊次數和力量， 達到每次叩擊五十次左右。 此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性， 促進牙齦及顏面血液迴圈， 使牙齒保持堅固。 叩齒後咽下唾液也有利於養生。
3、用力咬合
每次排尿時， 滿口牙齒用力咬合， 每溺必做而不間斷。 這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液迴圈，
4、鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作， 並將舌頭左右轉動， 這樣能使唾液分泌增多， 使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激， 可使口腔自潔， 保護牙齒健康。
5、按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦， 每次10分鐘， 可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液迴圈， 防止牙床過早萎縮。
6、正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。 如經常使用單側牙齒咀嚼， 則不用一側缺少生理性刺激， 易發生組織的雇用性萎縮， 而常咀嚼的一側負荷過重， 易造成牙髓炎， 且引起面容不端正， 影響美觀。
7、茶水漱口
每次飯後用茶水漱口， 讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。 這樣可清除牙垢， 提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。
8、飲食護齒
蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，經常食用有益堅齒。人體攝取蛋白質不足，易患齲齒病。
老年人的牙齒護理誤區
牙齒護理的幾種誤區。
1、只要堅持刷牙，就沒必要洗牙了。
刷牙並不能完全代替洗牙，飲食可在牙面上留下痕跡，經細菌作用形成牙斑，單靠每天早晚刷牙是難以清除乾淨的。
2、老人牙齒鬆動脫落是自然現象，防也無用，治也無益。
事實上，大多數老年人的牙齒鬆動脫落是因牙周病、根面齲、骨質疏鬆等疾病引起的，只要這些疾病得到預防和治療，就會延後脫落的年限。
3、只漱口不刷牙。
不少高齡老人沒有刷牙習慣，尤其農村的老人更多見。其實，正確的刷牙既有牙刷的機械刷洗作用，又有牙膏的化學去汙和消毒殺菌作用，可有效防止菌斑和牙石的形成。
4、牙越磨越結實，啃點硬東西沒關係。
其實，過度磨損會破壞牙外層包的琺瑯質。牙齒磨損嚴重，會造成牙齒向前移位或臉形改變，並因長期不當咬合而引發顳顎關節疼痛。所以老人的牙齒應特別避免磨損。
5、抽煙、喝茶沉積的黃牙、黑牙無法變白。
目前的牙齒美容已經達到相當高的水準，吸煙、喝茶、喝咖啡等形成著色性污垢也容易除掉。同時，牙齒美白不僅僅是為了美容，也是牙齒保健和牙病防治的重要措施。
6、掉一兩顆牙，不必急著補，等掉淨了換全口假牙。
有些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩怕花錢多。這樣會明顯降低咀嚼能力，影響消化吸收，加快鄰牙鬆動脫落。鑲上假牙可助老同志消除缺陷、恢復牙齒功能，並穩固鄰近的牙齒。
介紹幾種能堅固牙齒的方法。
1、補腎固齒法
年紀大了,很多老人家都出現了腎虛的現象。中醫認為“腎主骨生髓”,腎精不足就會引起髓虧骨枯,而“齒為骨之餘”,骨質流失最先會表現為牙齒鬆動,不牢固。因此,只有腎精充盈,牙齒才會堅固如常。
有一個堅固牙齒的方子,拿出來和大家一起分享。選補骨脂30克,懷牛膝15克,枸杞15克,每天早晚熬水喝,加入200毫升水,熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配著吃上一個核桃,效果會更好。
2、叩齒咽津法
每天早上起床後或者是晚上睡覺前,您將上下牙齒相互叩擊30次左右,並將產生的津液吞下去,這樣就能刺激牙周組織,改善局部的血液迴圈,讓您的牙齒更加堅固。
3、鼓腮漱口法
每天早晚刷過牙後,做15次閉口、鼓腮、漱口的動作,然後把舌頭左右轉動。這樣就會使唾液分泌增多,沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜,達到清潔口腔、保護牙齒的目的。
4、茶水漱口法
每天三餐過後,含上兩口茶水漱漱口,可以增強牙齒的抗酸防腐能力,這樣,您吃酸味食物時也不用怕酸到牙齒了。
5、正確刷牙
現在大部分老人家刷牙的次數和幅度不夠。一般來說,老人家最好早、中、晚各刷一次牙,每次刷足3分鐘。刷牙的時候不要只刷牙齒,還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用,防止牙齦炎的產生,可以說是一舉多得。
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8、飲食護齒
蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，經常食用有益堅齒。人體攝取蛋白質不足，易患齲齒病。
老年人的牙齒護理誤區
牙齒護理的幾種誤區。
1、只要堅持刷牙，就沒必要洗牙了。
刷牙並不能完全代替洗牙，飲食可在牙面上留下痕跡，經細菌作用形成牙斑，單靠每天早晚刷牙是難以清除乾淨的。
2、老人牙齒鬆動脫落是自然現象，防也無用，治也無益。
事實上，大多數老年人的牙齒鬆動脫落是因牙周病、根面齲、骨質疏鬆等疾病引起的，只要這些疾病得到預防和治療，就會延後脫落的年限。
3、只漱口不刷牙。
不少高齡老人沒有刷牙習慣，尤其農村的老人更多見。其實，正確的刷牙既有牙刷的機械刷洗作用，又有牙膏的化學去汙和消毒殺菌作用，可有效防止菌斑和牙石的形成。
4、牙越磨越結實，啃點硬東西沒關係。
其實，過度磨損會破壞牙外層包的琺瑯質。牙齒磨損嚴重，會造成牙齒向前移位或臉形改變，並因長期不當咬合而引發顳顎關節疼痛。所以老人的牙齒應特別避免磨損。
5、抽煙、喝茶沉積的黃牙、黑牙無法變白。
目前的牙齒美容已經達到相當高的水準，吸煙、喝茶、喝咖啡等形成著色性污垢也容易除掉。同時，牙齒美白不僅僅是為了美容，也是牙齒保健和牙病防治的重要措施。
6、掉一兩顆牙，不必急著補，等掉淨了換全口假牙。
有些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩怕花錢多。這樣會明顯降低咀嚼能力，影響消化吸收，加快鄰牙鬆動脫落。鑲上假牙可助老同志消除缺陷、恢復牙齒功能，並穩固鄰近的牙齒。
介紹幾種能堅固牙齒的方法。
1、補腎固齒法
年紀大了,很多老人家都出現了腎虛的現象。中醫認為“腎主骨生髓”,腎精不足就會引起髓虧骨枯,而“齒為骨之餘”,骨質流失最先會表現為牙齒鬆動,不牢固。因此,只有腎精充盈,牙齒才會堅固如常。
有一個堅固牙齒的方子,拿出來和大家一起分享。選補骨脂30克,懷牛膝15克,枸杞15克,每天早晚熬水喝,加入200毫升水,熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配著吃上一個核桃,效果會更好。
2、叩齒咽津法
每天早上起床後或者是晚上睡覺前,您將上下牙齒相互叩擊30次左右,並將產生的津液吞下去,這樣就能刺激牙周組織,改善局部的血液迴圈,讓您的牙齒更加堅固。
3、鼓腮漱口法
每天早晚刷過牙後,做15次閉口、鼓腮、漱口的動作,然後把舌頭左右轉動。這樣就會使唾液分泌增多,沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜,達到清潔口腔、保護牙齒的目的。
4、茶水漱口法
每天三餐過後,含上兩口茶水漱漱口,可以增強牙齒的抗酸防腐能力,這樣,您吃酸味食物時也不用怕酸到牙齒了。
5、正確刷牙
現在大部分老人家刷牙的次數和幅度不夠。一般來說,老人家最好早、中、晚各刷一次牙,每次刷足3分鐘。刷牙的時候不要只刷牙齒,還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用,防止牙齦炎的產生,可以說是一舉多得。
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老人喝濃茶好嗎？老年人常喝濃茶有哪些危害
此病不僅是老年人的專利，也經常騷擾年輕人
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