牙齒是我們保持身體健康、攝取營養物質必不可少的利器， 有很多人一吃到冷熱酸甜就會覺得牙齒十分的難受， 這時候就說明自己的牙齒敏感， 就需要好好的保護了。 那麼有哪些習慣可以好好的保護自己的牙齒呢？
早晚刷牙。
要保護好牙齒，
首先，
我們得保持口腔，
牙齒的清潔乾淨。
那麼早晚刷牙是必須的。
特別是晚上刷牙要特別注重。
因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，
晚上睡覺的時候，
我們口腔不會活動，
唾液也基本不分泌，
口腔得不到一個很好的保護，
第二天，
你會發現口腔會臭，
多喝水。
多喝水， 除了保證人體正常水分的供給之外， 也可以很好的清理一下口腔， 牙齒的乾淨。 一舉兩得的效果。 特別是飯後喝點水， 保持口腔牙齒的乾淨很是必要。 但是注意飯後喝水不能太多， 太多會淡化消化液， 導致消化不良的， 這就不好了。
少吃甜食。
少吃甜食， 很明顯， 就是防止蛀牙。 我弟弟從小就習慣吃糖吃零食， 而且特別喜歡吃甜食， 這不可好， 後來發現牙齒痛， 才知道蛀牙了。 現在大了後悔也來不及了。 如果你也喜歡吃甜食的， 一定要注意沒吃吃完， 儘量刷牙， 保持牙齒乾淨， 減少甜食的殘留。
儘量少用牙籤。
牙籤，
為什麼我會提到這個呢。
我們很多人有這麼一個習慣，
就是吃完飯就喜歡叼根牙籤，
塞塞牙縫，
拍拍肚子，
感覺很氣派一樣。
我覺得如果你是你真的吃了肉或是什麼東西嵌在牙縫裡，
不然儘量不要用牙籤帶天天，
餐餐弄牙縫帶來的快感。
這樣，
久而久之，
你會發現你的牙縫會慢慢越來越大，
等你發現的時候，
你就已經晚了，
牙縫越大越容易嵌入食物，
這個時候你也已經離不開牙籤了。
所以，
儘量少用牙籤。
少喝飲料，
特別碳酸飲料。
碳酸飲料不要多喝，
其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外，
喝的太多對我們的身體也不好。
如果你喜歡喝飲料的話，
一定要注意量，
同時儘量選擇少含碳酸的比較好。
因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。
多吃蔬菜水果。
蔬菜水果，
其實，
我們每天都會提醒我們去多吃，
但是感覺總是吃的不多，
畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口。
現在我們從來不愁吃肉，
也因此會導致我們人體的各種維生素的攝入相對比較少。
平時要注意牙齒衛生， 保護好牙齒。 平時要少吃糖果。 尤其是臨睡前不要吃糖， 預防齲齒。 此外， 要注意平時的衛生習慣， 不咬手指頭， 不咬鉛筆頭等異物， 不用舌頭舐牙齒。 如果牙齒有病， 應及時就醫。 遇有蛀牙壞牙， 應予以修補或拔除。
保護牙齒不僅僅是需要好好的用牙習慣， 還需要在日常的少吃糖類以及巧克力。 保持牙齒健康是最最基本的， 還要保持牙齒的整齊和亮白， 這時候可以選擇一些牙膏， 通過刷牙來保持自己的牙齒白亮。