便秘的調養方法哪種更好？

很多人在生活中都出現便秘的症狀， 得了這種疾病的感覺肯定是終身難忘的， 當然是折磨人啦!治療便秘最好的方法不是藥物治療， 而是平時生活中的調養。 不過很少有人知道便秘的調養方法， 下面這方面的專家就著重為大家講述患上便秘後如何調養?

便秘的調養方法：

1、飲食多清淡少油膩

人一旦上火， 就會引起便秘， 飲食一定要清淡。 注意有些熱性水果也是會容易上火的， 像荔枝、桂圓、鳳梨等。 有些刺激性的蔬菜也會， 像辣椒、蔥、大蒜、花椒等。

2、補充水分

正常一天飲水量要八杯水， 夏天又是個容易脫水的季節，

3、服用維生素B

要適量服用維生素B， 因為缺乏維生素B會引起便秘， 這也是一種預防便秘很直接的途徑。 注意服用要適量哦。

如果您在生活中出現便秘症狀的話， 就可以按照上面方法進行調理， 只要您一直堅持下去， 便秘症狀肯定會消失的， 不過一定要有耐心才行。 另外請大家在生活中養成好的習慣， 不要經常熬夜、過度飲酒以及吃一些辛辣食物， 這些都是會使你出現大便不通的， 這其實就是便秘了。