女性這麼做可緩解痛經症狀

痛經了怎麼辦

1、飲食均衡

多吃健康營養的食物， 比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 這些食物十分有利於女性保健。 日常飲食中， 採取少食多餐的進餐方式可以説明降低經痛的程度。

2、補充礦物質

女性體內如果缺乏某些礦物質， 同樣會引發痛經或者加重痛經的程度， 因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質， 它們能夠幫助你緩解痛經。

3、避免咖啡因

女性痛經的時候應該要避免含有咖啡因的食物以及飲品， 因為這些食物會導致女性神經過分緊張。 而過於緊張的話， 則是會導致女性出現痛經的。

4、禁酒

如果在月經期間出現水腫的現象， 應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。 因為酒精會加重水腫的現象。 同時， 酒精可能直接或間接地影響雌激素水準的變化， 擾亂正常的月經週期。

5、保持溫暖

在月經期間保暖工作一定要做到位， 保持身體暖和可以加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 經期要多穿衣物保暖， 另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。