太極拳流派有很多種， 各自的流派都有自己的獨特風格特點。 那麼今天小編就來為大家介紹一下關於陳式56式太極拳第四段動作的行氣法以及練習時的注意事項， 一起跟著小編學習一下吧!
陳式56式太極拳的行氣法
第四段動作介紹：
三十四、右野馬分鬃
轉體繞臂和提膝繞臂時， 想像內氣由兩手行至丹田;馬步穿掌時， 想像丹田內氣行至兩手。
三十五、左野馬分鬃
提膝旋掌時， 想像內氣由兩手行至丹田;馬步穿掌時， 想像丹田內氣行至兩手。
三十六、擺蓮跌叉
轉身旋掌、轉身捋按和收腳擺掌時， 想像內氣由兩手行至丹田;擺腿拍腳時，
三十七、左右金雞獨立
提膝穿掌時， 想像內氣由兩手行至丹田;下踏雙按時， 想像丹田內氣行至兩手。 擦腳擺掌、收腳收掌時、想像內氣由兩手行至丹田;提膝穿掌時， 想像丹田內氣行車兩手。
三十八、倒卷肱
倒卷肱換勢時， 想像內氣由兩手行至丹田;退步推掌時， 想像丹田內氣行至兩手。
三十九、退步壓肘
轉身旋掌、轉體擺掌時， 想像內氣由兩掌行至丹田;退步橫擊時， 想像丹田內氣行至左掌。
四十、擦腳
轉身右捋、歇步疊臂時， 想像內氣由兩手行至丹田;分掌拍腳時， 想像丹田內氣行至左腳和兩手。
四十一、蹬一根
轉身疊腕時，
四十二、海底翻花
屈膝旋臂時， 想像內氣由兩手行至丹田;提膝翻臂時， 想像丹田內氣行至兩拳。
四十三、擊地捶
落步落拳和提膝舉拳時， 想像內氣由兩手行至丹田。 弓步栽拳時， 想像丹田內氣行至兩拳。 >>>陳式太極拳 怎樣打可讓你經氣暢通
四十四、翻身二起
翻身舉拳和身體騰空時， 想像丹田內氣上提到膻中穴;空中拍腳時， 想像內氣由膻中穴向下過丹田經右腿外側行至右腳， 和由膻中過右腋下沿右臂內側行至右手。
陳式太極拳注意事項
第一部分 拳架要點
立身中正是第一要緊的事， 應當貫穿太極拳練習的始終。 要注意的是， 這並不意味著不能做彎腰，
具體到身體各部位的要求如下：
1. 頭頂正， 不可以歪脖， 不要仰臉， 也不可勾頭。 目光平視， 下頜微向裡收， 這樣就比較容易做到虛領頂勁。
2. 注意含胸， 這有助於背部的脊柱放長。 臀部下斂(但不是指重心下墜)， 不可突出臀部， 有助於尾閭中正。 於是， 相應於頭部， 就有了上下對拔之意。
3. 四肢自然舒展放長， 注意不可完全伸直， 應該讓關節保持適當彎曲。
4. 手掌掌心微凹， 手指不可曲攏， 也不可完全伸直， 五指不需要並得太緊， 也不要過分叉開， 目的是為了讓勁能夠放長， 到達指尖。
5. 運動時肩， 肘， 腕要節節貫穿， 才能夠收放自如。 腰部為全身主宰， 猶如機械裝置中的主傳動輪軸。 兩足則是人身體的根基， 就象一棵大樹的樹根， 樹根如果不牢， 遇到大風就容易被吹倒。
6. 應當時時留心的一件事：沉胯開襠。 實際上， 沉胯則自然開襠。 做到開襠， 勁就可以沉下去。
7. 從身法整體角度看， 務必要做到三合， 即肩與胯， 肘與膝， 手與足上下照應。 這樣做的目的是為了讓周身運動時成為一個整體， 要知道太極拳的螺旋纏絲勁是周身的協調運動，
第二部分 發勁
太極拳的勁是整體勁， 由全身各部位協調運動產生。
發勁要從練習拳架開始， 如果感到心氣下降， 氣沉丹田， 就說明身體各個部位已經符合太極拳要求。 如果感到重心不穩， 心氣上浮， 便應該檢查一下自己的動作， 看看哪個部位做得不合格(可以對照書本上的拳架要求檢查自己)， 通過自己不斷揣摩就能找到正確的感覺， 有人說， 這種感覺"只可意會， 不可言傳"。 不過， 我們可以通過與別人推手來檢驗自己的感覺是否正確。 就像練習鄭多燕減肥舞一樣， 需要整個身體的配合。
發勁時， 應當按照陳式太極拳的運動規律(以腰為軸節節貫串， 周身骨節依次排開)和具體要求練習。
正確的發勁練習步驟是：
1. 力求肢體外形正確，按外形要求檢查自己，這個階段是肢體動作引動內氣，所以練好拳架很重要。
2. 動作協調後，自然會進入到一個更高的階段，這時要求內氣催動外形，古拳譜中說："以心行氣，以氣運身，內氣不動，外形寂然不動，內氣一動，外形隨氣而動。"
3. 第二步的這種體系還不能完全適應技擊的對抗要求，在此基礎上應繼續下功夫鞏固其運動體系，使其在任何干擾下，都能順應客觀條件的變化，成為"撞之而不開，破之而不散，渾然一圓"的運動體系。
再者，從生理上分析發勁過程如下：要想產生整體勁，決不能只利用身體某一局部肌肉發力，整體勁的來源於地面對整個人體的反作用力。以右掩手肱拳為例，腰向左轉，往上貫穿背、肩、臂，右拳隨著腰的旋轉向右前發出，往下貫穿 胯、腿、足等關節，這樣，肌肉的配合運動導致足部對地面有一個作用力，於是，與作用力形影不離的地面對人的反作用力由腳向上，通過腿、胯、腰、背、臂 ，發於右拳。要注意避免的是產生拋力，就是說地面的反作用力沒有傳遞出去，力的衝量最終作用在自己身上。雖然講起來發勁過程這麼麻煩，實際上，作用和反作用是同時的，這都是一瞬間的事情，只有通過意識指揮，內氣貫通，才能做到在發勁的一瞬間彙聚全身的力量發在右拳。此外還要注意，勁是彙聚周身之力突出在出擊點上，這個出擊點可以是拳頭，肩，肘，胸等，只有順應客觀條件的變化，因勢利導、得機得勢，才能將勁在最適當的時機、發在對方最要緊的部位。
第三部分 意、氣、力
練拳時要求放棄雜念，呼吸自然，氣要沉，神態如貓捕鼠，凝神斂氣，不能散漫。同時又要做到神態鎮定，防止動作僵硬變形。太極拳諺常講"用意不用力"，初學者應當好好體會。用意不用力決不是要人縮手縮腳，動作拖遝無力。相反，用意不用力，正好有利於產生一種無堅不摧的力量，有人比喻為綿裡藏針，有人形容說動作外形看上松柔，一旦接觸到，猶如碰到鋼筋鐵骨。我認為，用意不用力，是要去除天生的蠻力、拙力，譬如練習舉重時，屏住氣，使局部肌肉持續緊張所產生的那種力。太極拳應當鍛煉出來的是內勁，是意、氣、力三者的結合。通過意識指揮，使身體協調氣血通暢，在發勁時，就能運用自如。太極拳練習者的肌肉力量比不上專業舉重運動員。然而，前者優勢在於他能在意識控制下，瞬間發勁，給人迅雷不及掩耳之感。正所謂"運用之妙，存乎一心之間"。
結語：上文中介紹了關於太極拳的第四段動作的行氣法，喜歡學習太極拳的朋友們可以多多的瞭解一下。同時，小編還介紹了關於練習陳式太極拳的應該注意的一些事項，大家要多看看哦!
正確的發勁練習步驟是：
1. 力求肢體外形正確，按外形要求檢查自己，這個階段是肢體動作引動內氣，所以練好拳架很重要。
2. 動作協調後，自然會進入到一個更高的階段，這時要求內氣催動外形，古拳譜中說："以心行氣，以氣運身，內氣不動，外形寂然不動，內氣一動，外形隨氣而動。"
3. 第二步的這種體系還不能完全適應技擊的對抗要求，在此基礎上應繼續下功夫鞏固其運動體系，使其在任何干擾下，都能順應客觀條件的變化，成為"撞之而不開，破之而不散，渾然一圓"的運動體系。
再者，從生理上分析發勁過程如下：要想產生整體勁，決不能只利用身體某一局部肌肉發力，整體勁的來源於地面對整個人體的反作用力。以右掩手肱拳為例，腰向左轉，往上貫穿背、肩、臂，右拳隨著腰的旋轉向右前發出，往下貫穿 胯、腿、足等關節，這樣，肌肉的配合運動導致足部對地面有一個作用力，於是，與作用力形影不離的地面對人的反作用力由腳向上，通過腿、胯、腰、背、臂 ，發於右拳。要注意避免的是產生拋力，就是說地面的反作用力沒有傳遞出去，力的衝量最終作用在自己身上。雖然講起來發勁過程這麼麻煩，實際上，作用和反作用是同時的，這都是一瞬間的事情，只有通過意識指揮，內氣貫通，才能做到在發勁的一瞬間彙聚全身的力量發在右拳。此外還要注意，勁是彙聚周身之力突出在出擊點上，這個出擊點可以是拳頭，肩，肘，胸等，只有順應客觀條件的變化，因勢利導、得機得勢，才能將勁在最適當的時機、發在對方最要緊的部位。
第三部分 意、氣、力
練拳時要求放棄雜念，呼吸自然，氣要沉，神態如貓捕鼠，凝神斂氣，不能散漫。同時又要做到神態鎮定，防止動作僵硬變形。太極拳諺常講"用意不用力"，初學者應當好好體會。用意不用力決不是要人縮手縮腳，動作拖遝無力。相反，用意不用力，正好有利於產生一種無堅不摧的力量，有人比喻為綿裡藏針，有人形容說動作外形看上松柔，一旦接觸到，猶如碰到鋼筋鐵骨。我認為，用意不用力，是要去除天生的蠻力、拙力，譬如練習舉重時，屏住氣，使局部肌肉持續緊張所產生的那種力。太極拳應當鍛煉出來的是內勁，是意、氣、力三者的結合。通過意識指揮，使身體協調氣血通暢，在發勁時，就能運用自如。太極拳練習者的肌肉力量比不上專業舉重運動員。然而，前者優勢在於他能在意識控制下，瞬間發勁，給人迅雷不及掩耳之感。正所謂"運用之妙，存乎一心之間"。
結語：上文中介紹了關於太極拳的第四段動作的行氣法，喜歡學習太極拳的朋友們可以多多的瞭解一下。同時，小編還介紹了關於練習陳式太極拳的應該注意的一些事項，大家要多看看哦!
