女性補腎的3個小妙招

一、打太極拳

太極拳可舒緩人的情緒， 可活動全身筋骨， 可改善精神面貌。 最重要的是可強腎健體。

二、按摩腰部

手掌對搓至手心發熱， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。 可溫補命門， 健腎納氣。

三、刺激腳心

兩手對掌搓熱後， 以左手擦搓右腳心， 右手搓左腳心， 每日早晚各一次， 每次搓300下。 中醫認為腳底湧泉穴是腎經的井穴， 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。 對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

四、強腎操

1、兩足平行， 與肩同寬。 目視鼻端， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 腳跟提起， 連續呼吸九次不落地。

2、再呼吸， 慢慢屈膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝。 手接近地面時， 稍用力抓成拳， 吸足氣。

3、憋氣， 身體逐漸起立；兩手下垂， 逐漸握緊。

4、呼氣， 身體直立， 兩臂外擰， 掌心向前， 兩肘從兩側擠壓肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛。