瑜伽健身是目前最流行的運動， 不管是為了減肥還是為了塑造身體線條， 瑜伽都是一項很好的選擇， 今天為大家介紹三種瑜伽健身的瘦腰法， 需要你持之以恆地進行下去。
一、眼鏡蛇式
1、以俯臥姿勢為初始狀態， 將雙手放於肩部的下方， 同時雙腿併攏。
2、在吸氣的同時兩隻手臂慢慢伸直， 並將身體前側， 使各個部位伸展開來， 眼睛注視上方， 在保持恥骨著地的同時向後伸展雙腳。
保持這個姿勢不動， 並均勻呼吸6～8次。 在進行這個動作的時候， 會聽到脊椎骨被拉伸的聲音， 一定要做到位， 將身體完全伸展開。
3、在吐氣的同時將手臂慢慢彎曲， 腰部、胸部、頸部也慢慢地依次放鬆， 恢復初始狀態， 可以重複這個動作3～5次。
二、脊柱扭轉式
1、坐在瑜伽墊或地板上， 將兩腿向前伸直， 並且挺直腰背。
2、左腿彎曲， 將右腳抬起放在彎曲的左腿上， 而右腿向身體的左後側彎曲。
3、將左手放在身後的地面上， 右手臂手肘鎖住左腿膝蓋。
4、呼吸， 並盡可能地向身體的左後方扭轉， 可脊柱可以充分地扭動。
5、將身體扭轉到不能再轉的位置時， 保持這個姿勢幾秒鐘。
6、再吸氣， 並將身體扭轉回原位， 恢復初始狀態， 之後反方向進行這個動作。
三、平板式
1、趴在瑜伽墊上或是地板上， 將雙手放到胸部的兩側， 以腳尖著地， 雙手用力撐起身體， 雙腿保持伸直狀態。
2、將力量全部散佈到手掌上，
3、頭頂向前， 讓自己感覺頸部從脊椎向前無限延伸， 放鬆眼睛和喉部， 並將眼神向下方直視。
平板式是傳統太陽禮拜中的一個體位， 可以單獨拿出來進行練習， 做這個姿勢需要保持30～60秒。
教大家的這幾個瑜伽健身操， 也許在最開始做時會有些困難， 但是只要長期堅持下去， 就會感到越來越輕鬆。
