孕婦腿抽筋怎麼辦？准媽媽在孕期會有腿抽筋是很常見的現象， 然而孕婦腿抽筋就一定是缺鈣嗎？小編認為， 准媽媽腿抽筋還會其他的原因哦。 接下來， 就和小編一起看看孕婦腿抽筋的原因和處理方式都是怎樣的吧。
孕婦腿抽筋的原因
過量食肉如果孕媽媽一次過量攝入肉食， 容易引起腿抽筋。 因為肉類富含蛋白質， 若攝入過多將影響碳水化合物的代謝， 導致酸性代謝產物堆積， 從而引起電解質紊亂， 誘發腿抽筋。
疲勞白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞， 夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，
寒冷小腿肌肉容易受涼， 由於寒冷刺激， 使腿部肌肉出現痙攣抽筋。
低鈣血症當體內發生低血鈣時， 神經肌肉接頭的興奮閾值降低， 低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮， 因而極易產生異常的收縮， 引起小腿抽筋。 這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
睡眠姿勢長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 容易引起腿抽筋。
睡眠時間過長睡眠時間過長會造成血液迴圈減慢， 使二氧化碳等代謝廢物堆積， 也有可能誘發抽筋。
那麼， 孕婦腿抽筋要怎麼辦呢？
孕婦腿抽筋怎麼辦
增加富鈣食物、乳製品和深綠色蔬菜的攝入。
按醫囑服用鈣片， 與醫生探討補鈣問題。 （口服補充鎂有助減輕痙攣的嚴重程度， 但應該讓醫生檢查後再做補充）
當你牽拉、向上彎曲足底， 腳後跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。 有些情況下， 當抽筋剛開始的時候， 你也可以做這種伸展動作。 或試試輕輕按摩以緩解抽筋。
睡眠前按摩腳部， 或將腳部墊高再睡。 白天走路不要穿高跟鞋， 也不要站立過久， 防止腿部肌肉過於疲勞。
對於明顯的抽筋， 握緊椅背作為支持， 站直使腿後部肌肉伸展， 髖部稍向前並彎曲， 膝部伸直， 均勻地深呼吸。 也可以斜倚在牆上， 足底站在地板上， 雙臂伸直， 稍前傾， 雙手掌抵著牆。
當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候， 也可以讓丈夫幫助熱敷跟按摩， 這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。
孕婦腿抽筋如何預防
孕期准媽媽的活動量和運動幅度不要過大， 活動前要先熱身， 活動後要做放鬆， 不要隨便應付。
活動場所不能選擇太空曠的地方， 最好有手扶的欄杆， 或者可供隨時坐下來的凳子或椅子， 防止突然腿抽筋而摔倒。
睡覺時調整好睡姿， 採用最舒適的側臥位。
伸懶腰時注意兩腳不要伸得過直。
注意下肢的保暖。
不要讓腿部肌肉過於勞累， 不要穿高跟鞋。 睡前對腿部進行保暖按摩。
從懷孕第5個月起， 就要增加對鈣質的攝入量， 每天300毫克左右。
孕婦腿抽筋怎麼辦？找到原因就可以有效預防和處理啦。
