失眠往往讓人痛苦不堪， 大家是否都有失眠的經歷呢?失眠嚴重影響人們的正常生活， 如何擺脫失眠的苦惱?下面就給大家介紹幾個防治失眠的小妙招， 讓您輕輕鬆松擺脫失眠。
1. 生活儘量保持規律性這是防治失眠的小妙招的首要前提。 生活規律對人的健康非常重要， 沒有很好的休息， 就不能很好地工作。 所以要想有充沛的精力應對競爭， 就必須生活規律， 保證充足的睡眠。
2.防治失眠的小妙招還體現在合理的飲食。 在每天保證三餐的基礎上， 晚餐要少吃， 避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。 中醫有句名言：“胃不和，
3.儘量不熬夜。 由於社會競爭劇烈， 許多人每天加班加點工作。 到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。 長此以往， 打亂了人體的生物鐘， 破壞了睡眠規律， 從而出現失眠。 所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
4.適當運動， 防止失眠。 每天早晚可適當運動， 如散步、慢跑、打太極拳等， 這樣有利於精神放鬆， 使人的睡眠中樞工作正常， 入睡順利。
5.避免精神高度緊張， 保持良好心態。 每個人要根據自身特點， 安排工作、學習， 期望值不要過高。 這樣， 可能就會有意想不到的效果。
6.晚上泡腳利於睡眠。 每晚用溫水泡腳10分鐘，
對於防治失眠的小妙招我們已經有了一定的認識了， 希望朋友們在日常生活中就能夠多加注意自己的身體情況， 如果有什麼不舒服的表現， 及時的進行治療是很有必要的。 那麼， 應該如何進行治療呢?您可以向我們的線上專家進行諮詢。
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