教你幾招治療失眠的方法

現代人生活壓力越來越大， 失眠也成為了將常便飯。 那麼有什麼好的治療失眠的方法嗎?下面我們就給大家介紹幾款治療失眠的方法。

在介紹治療失眠的方法之前， 我們先看看什麼是失眠?失眠， 指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 又稱入睡和維持睡眠障礙， 是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病證， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等。

而且失眠的危害是顯而易見的， 從短期效應來看， 睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習，

精神萎靡， 疲憊無力， 情緒不穩， 注意力不集中。 而從長遠的角度來看， 危害更是巨大和深遠的：大多數患者長期失眠， 越想睡越睡不著， 越急越睡不下， 易引發焦慮症;同時失眠對於很多人來說都是一種誘發某種潛在疾病的可能， 如植物神經功能失調， 易患神經功能亢進等， 出現手腳心多汗， 心悸， 心跳快， 呼吸急阻， 肌肉收縮， 顫抖， 尿急尿頻， 胸部有壓迫感， 腹脹而瀉， 咽部阻礙感， 多汗、四肢沒力麻木等症狀;失眠對人的社會性也會造成極大的危害， 由於長期陷入對於睡眠的擔心與恐慌中， 人會變得多疑、敏感、易怒， 以及相當的缺乏自信， 這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關係， 從而產生孤獨感、挫敗感。

所以對於失眠的治療顯得那麼重要。

關於治療失眠的方法， 我們介紹以下幾點：

【1】刺激控制療法：對於心因性失眠， 最有效治療失眠的方法， 刺激控制療法為首選的行為療法。 它是一套幫助失眠者減少於睡眠無關的行為和建立規律性睡眠模式的程式。

【2】原發性疾病所引起的失眠要針對原發病治療：如果原發病不治療， 只是針對失眠症狀進行治療， 很難治療好失眠。 失眠者對自己失眠的原因要有一個基本評估， 可到醫院進行體檢， 如果沒有身體疾病， 再從其它方面找尋失眠原因。

【3】找專家和心理醫生進行支持性心理治療：心理治療再失眠治療中起著重要作用。 甚至有的睡眠障礙專家認為， 對於心因性失眠來說， 藥物只是一種輔助治療，

只有心理治療才能解決根本問題。

【4】限制治療法：它也是一種被廣泛採用的行為療法， 也是常見的治療失眠的方法。 通過減少花在床上的非睡眠時間來提高睡眠效率。 它主要也用於治療心因性失眠。

【5】其它還有放鬆療法， 音樂療法等。

【6】服用催眠藥有利成功治療失眠

【7】催眠藥也可以是治療失眠的方法。

以上就是我們介紹的一些治療失眠的方法。 如果您對於這些治療失眠的方法還有疑問， 請諮詢我們的線上專家， 他會就治療失眠的方法， 給您更多的建議和意見。

失眠