1。 適當運動
平時適當的運動有利於緩解痛經。 常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(每日至少保持半小時以上), 如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等。
不僅會使身體素質增強, 抗病能力增加, 同時還會增強人的造血功效。 但不可運動過度, 高強度的運動, 大量的出汗, 會“發洩陽氣”, 起到相反的作用。
2。 注意保暖
冬季溫差大, 女性要隨著天氣變化添減衣物, 不要因暫時性天氣變暖而驟減衣服, 寒冬或風大的期間出門戴口罩;注意腳部保暖, 如果腳部受涼, 會降低人體抵抗力, 容易生病感冒。
其要注意關節的保暖,
3。 堅持泡腳
我們知道腳步濃縮的穴位是非常多的, 泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水, 讓水漫過腳踝。
浸泡20分鐘左右, 就會感覺到全身發熱, 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳, 效果會更好。
4。 飲食調理
痛經吃什麼好?月經期間要增加食物鐵的來源, 可食用鐵強化食品如加鐵醬油、加鐵奶粉等;多食用含鐵豐富的食物。
如動物血、肝、蛋、瘦肉、綠葉菜等;含葉酸豐富的蔬菜水果, 含維生素B12豐富的動物性食物;肉魚蛋奶豆能提供優質蛋白質, 蛋白質是造血原料。