失眠對人體最大的危害還是精神上的， 它困擾許多患者， 尤其是女性， 如果長時間得不到改善， 其後果不堪設想。 下面就來為大家介紹下治療失眠的日常方法， 希望能給大家帶來幫助。
失眠症的簡單治療方法：
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下：我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。 記住心理學家的建議：努力活在今天， 不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。 清理自己的憤怒， 委屈和妒忌這些負面情緒。 因此， 晚上頭腦裡不要想復仇計畫， 最好想些愉快的事。
二、莫札特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法與其他古典音樂比起來， 莫札特的音樂最具有治療失眠的功效。 它可以使血壓和脈搏正常， 降低神經緊張。 不過如果你不是他的音樂愛好者， 睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。 最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音， 海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。 如果這些都不起作用， 那就打開電風扇， 單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三、溜狗：
首先、與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張。
第二、無論你願不願意， 晚上你得領著它去散步。
第三、睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。 散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。 這一切會給你一個安穩的夢。
第四、晚上7點後不要再吃正餐 這不僅對睡眠有益， 對身材也同樣有好處。 因此， 如果晚飯沒有吃飽， 喝點優酪乳或者吃些水果吧。
以上就是對治療失眠的日常方法的介紹， 希望它能讓失眠患者們早日擺脫失眠帶來的痛苦。 如果想瞭解更多失眠方面的知識， 請諮詢線上專家。
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