很多人身體虛弱的時候都想通過飲食方面來改善， 讓我們的身體得到補充的效果， 吃什麼才滋補身體呢?吃的食物想要補好身體就必須要是營養， 營養豐富了對身體來說滋補的效果才會更好， 很多食材用來熬湯的話就更加的滋補身體， 吃點養生的食物， 比如說紅棗枸杞， 那麼吃什麼才能補身體虛弱呢?
1 紅棗+枸杞+冰糖 煮水喝
2 枸杞,桂圓 羊肉 燉熟
3補腎
育陰滋腎湯(1人分量)
材料：冬蟲草、霍山石斛、白芍、山萸肉各15克， 桑椹子、女貞子、旱蓮草、熟地各25克。 、
煲法：清水4碗煎至1碗。
功效：冬蟲草既滋腎又補肝， 加上霍山石斛、白芍、桑椹子、山萸肉等都是滋陰的中藥，
花膠滋陰補腎
不想吃中藥， 陰虛女士不妨選吃花膠。 因為花膠具有滋補肝腎、養陰生津和強健筋骨的好處， 多吃能精神奕奕， 面色紅潤， 豐富的蛋白質能使皮膚有彈性， 最適合女士食用。 此外， 陰虛女士選擇補品應以性質平和和滋陰為前提， 務求吃得中庸。
補益首選：花膠、燕窩、龜板、鱉甲、水鴨、蜜糖。
菜肴推介：花膠燜冬菇、雪耳燉木瓜、雪蛤膏珍珠雞湯、水魚蒸紅棗。
寒底心血不足宜食當歸
若本身屬寒底， 加上月經、生產或大病影響， 女士較容易出現心血不足。 中醫指“心主血”， 氣血不足不但會引起面色蒼黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、月經失調、月經稀淡量少、精神渙散，
補身首選：當歸、首烏、川芎、龍眼肉、蓮子、白芍、阿膠、豬肝、紅蘿蔔、葡萄等。
想要補身體的虛弱就可以多給自己吃點這些食物， 按照這樣的食物排列方式來給自己安排飲食生活， 調節好膳食， 每天的食物不一樣， 這樣就可以得到改善虛弱的效果， 吃不是最好的健身方法， 想要身體的虛弱改善更好的話， 那麼多做做運動， 改善自己體質虛弱的效果也會更好。
