懷孕20周是懷孕五個月的最後1周， 在懷孕中期， 准媽媽基本已經習慣了孕期的生活。 為了保證胎兒發育和准媽媽的營養， 懷孕20周要注意什麼呢？
一、懷孕20周營養需求
胎兒的視網膜形成了， 鋅、維生素A、維生素B6、維生素C、E對眼睛的發育作用很大。
缺鋅會使視神經萎縮， 暗適應異常， 夜盲等。 補充維生素A可以起到提高視力的作用， 補充維生素C、E可以增強視網膜抗氧化能力， 起到保護視細胞的作用。 補充維生素B6能夠營養視神經， 有助於增強視神經的傳導功能。 寶寶的亮眼睛全靠現在創造咯。
孕媽媽要注意防止便秘，
接下來， 再來看看懷孕20周的注意事項吧。
二、懷孕20周注意事項
1、這周要適當增加運動量了， 運動可以增強心肺功能， 使身體適應血液迴圈和呼吸系統不斷增加的負荷。
2、現在， 可以開始學做有助於分娩的體操了。 它可以增強參與分娩的肌肉群的力量、放鬆骨盆的關節， 為今後順利分娩做準備。
3、懷孕第20周， 別忘了到醫院做例行產檢、B超檢查。
4、測量宮高的方法：首頁你排完尿後， 平臥於床上， 用軟尺測量恥骨聯合上緣中點至宮底的距離。 一般從懷孕20周開始， 每4周測量1次， 懷孕28－35周每2周測量一次， 懷孕36周後每週測量一次。
