便秘是我們生活中非常普遍的生理疾病之一， 但是小小的便秘卻給我們的生活和工作帶來了不可忽視的影響。 很多人因為長期便秘導致色斑、腸胃不好等。 那麼你知道嗎?通過食用不同的水果也能有效改善便秘喲!一起來看看哪些水果能有效改善便秘?
1、香蕉：
香蕉500克， 飯前一次食完， 每日1-2次， 連服數日。 主治熱秘者。
2、蘋果：
蘋果1-2個， 每日早晚空腹服用， 帶皮吃， 連服數日， 主治熱秘。
3、鮮桑椹：
鮮桑椹1000克， 鮮蜂蜜300克， 先把桑椹煎煮2次， 取煎液1000毫升， 文火濃縮， 以粘稠為度， 加入蜂蜜， 再煮一沸停火， 冷卻即可裝瓶。 每服20毫升，
4、柑桔：
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素， 能促進胃腸蠕動和消化， 又降血脂、降血壓。 適量食用有一定療效。
5、柚：
柚既能潤腸通便， 又能降血脂、降血壓。 適量食用， 有通便之功效。
6、梨：
梨有潤腸通便， 利尿降壓作用。 可適量食用， 防止便秘。 更適宜於高血壓便秘者。
7、草莓：
草莓不僅含有豐富的維生素， 而且含果膠， 能潤燥生津， 調理胃腸， 降血脂， 防止便秘。
8、其他：
桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素， 且富含大量的纖維素， 均有防治便秘的作用
以上八點就是小編今天為大家推薦的如何通過食用水果改善便秘?相信通過以上幾點的介紹大家對哪些水果能改善便秘已經有了初步的認識和瞭解。
