三四月份正是吃草莓和鳳梨的最好時節， 很多愛美的人士為了既能保持體重又能滿足口福， 經常會採取用水果來代替晚餐的方法來減肥， 可是這樣堅持了一段時間後， 忽然發現體重不但沒降反而長了不少。 因此多吃水果也會發胖嗎這一問題一直困擾著人們， 下面我們就來一起瞭解下吧！
晚餐水果可以代替正餐麼？
水果攝入過多， 也會導致肥胖
中醫認為， 肥胖與過多進食“肥甘厚味”有關， 這裡的“肥甘”， 除了包括肉、糖和糕點外， 也包括了含有大量“果糖”的水果。 “果糖” 非常容易被人體吸收而轉化為熱量，
你知道水果的含糖量嗎？
一根香蕉的含糖量， 等於一碗米飯
每100克香蕉， 含有熱量91卡， 含糖23克， 約等於一碗米飯的含糖量， 所含卡路里需要散步63分鐘， 跑步11分鐘才能消耗完。
一個蘋果， 散步半小時
每100克蘋果， 含有熱量52卡， 含糖15克， 所含的卡路里需要散步34分鐘， 跑步6分鐘才能消耗完。
一串葡萄， 散步半小時
每100克葡萄， 含有熱量54卡， 含糖10克， 所含的卡路里需要散步36分鐘， 跑步6.5分鐘才能消耗完。
一塊西瓜， 含糖4克
每100克西瓜， 含有熱量25卡， 含糖4克， 所含的卡路里需要散步16分鐘， 跑步3分鐘才能消耗完。
一個桃子， 含糖10克
每100克桃子， 含有熱量41卡， 含糖10克， 所含的卡路里需要散步23分鐘，
一塊鳳梨， 含糖10克
每100克鳳梨， 含有熱量41卡， 含糖11克， 所含的卡路里需要散步27分鐘， 跑步4.9分鐘才能消耗完。 5個荔枝， 散步44分鐘
每100克荔枝， 含有熱量66卡， 含糖15克， 所含的卡路里需要散步44分鐘， 跑步8分鐘才能消耗完。
一個獼猴桃， 散步37分鐘
每100克獼猴桃， 含有熱量56卡， 含糖13克， 所含的卡路里需要散步37分鐘， 跑步7分鐘才能消耗完。
很多人白天上班忙， 沒有時間吃水果， 常常是晚飯後開始吃。 殊不知， 中醫認為“夜屬陰”， 大多數水果屬於“寒性”食物， 多吃容易傷脾胃， 從而聚濕生痰。 如果脾胃功能進一步失調， 則體內痰濕容易變成膏脂， 蓄於肌膚， 日積月累， 則成肥胖。
一天裡正確吃水果的時間
早上最宜：蘋果、梨、葡萄
早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便。 而且水果的酸甜滋味， 可讓人感覺神清氣爽。
餐前別吃：聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的， 如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。 聖女果中含可溶性收斂劑， 如果空腹吃， 就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。 橘子中含大量有機酸， 空腹食之則易產生胃脹。 山楂味酸， 空腹食之會胃痛。
香蕉中的鉀、鎂含量較高， 空腹吃香蕉， 會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。
柿子有收斂的作用， 遇到胃酸就會形成柿石， 既不能被消化， 又不能排出， 空腹大量進食後,會出現噁心嘔吐等症狀。
飯後應選：鳳梨、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質，
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜， 對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。 獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸， 能增加消化酶活性， 促進脂肪分解， 幫助消化。
