1、食物不要過於精細，
更不能偏食。
增加膳食中的纖維素含量，
如五穀雜糧、蔬菜（蘿蔔、韭菜、生蒜等）、水果（蘋果、紅棗、香蕉、梨等）。
2、攝取足夠水分。
每日進水量約2000毫升。
每天清晨空腹飲1杯淡鹽水或白開水或蜂蜜水，
均能防治便秘。
3、飲食中攝入適量植物脂肪，
如香油、豆油等，
或食用含植物油多的硬果，
如核桃、芝麻等。
4、適當食用有助潤腸的食物，
如蜂蜜、優酪乳等。
5、可經常食用一些有防治便秘作用的藥粥，
如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等。
6、少吃強烈刺激、助熱食物，
如辣椒、咖喱等調味品，
忌飲酒或濃茶。
便秘病人的飲食宜忌
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