懷孕九個月的營養需求和注意事項

懷孕九個月的時候， 准媽媽已經到了懷孕晚期了。 在這個階段， 准媽媽保證營養需求的同時還要注意是否出現早產的現象。 今天， 小編要來為大家介紹懷孕九個月的營養需求和注意事項都有哪些， 一起來看看吧。

懷孕九個月的營養需求

蛋白質：每天75~100克。 以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白為主。 可以多吃一些海產品。

碳水化合物和脂肪：碳水化合物的需求量是每天400克左右， 脂肪的總需求量是每天60克左右。 此時胎兒大腦中某些部分還沒有成熟， 因此， 適量補充脂肪， 尤其是植物油仍是必需的。

維生素：本月應注意補充維生素。

水溶性維生素中以硫胺素（維生素B）最為重要。 本月如果硫胺素補充不足， 易引起嘔吐、倦怠、體乏， 還可能影響分娩時子宮收縮， 使產程延長， 分娩困難。 現在發現如果缺乏維生素K， 會造成新生兒在出生時或滿月前後出現顱內出血， 因此應注意補充維生素K。 為了利於鈣和鐵的吸收， 還要注意補充維生素A、維生素D、維生素C。

水和無機鹽：第9個月裡， 必需補充足夠的鐵、鈣。 胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵， 直到儲存量達到240毫克。 此時鐵攝入不足， 可影響胎兒體內鐵的存儲， 出生後易患缺鐵性貧血。 妊娠全過程都需要補充鈣， 但胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最後2個月儲存的。 如果第9個月裡鈣的攝入量不足，

胎兒就要動用母體骨骼中的鈣， 致使你發生軟骨病。 此外請繼續控制食鹽的攝取量， 以減輕水腫的不適。 由於准媽媽胃部容納食物的空間不多， 所以不要一次性地大量飲水， 以免影響進食。

接下來， 還有懷孕九個月的注意事項， 別錯過了哦。

懷孕九個月的注意事項

疲勞感：到了這個月， 孕媽媽會不可避免的是疲勞感。 有時甚至一整天都感到很疲倦。 孕媽媽要保持生活規律， 保證足夠的睡眠， 不要熬夜。 要注意休息， 不要等到疲勞了再想到休息。

腰背痛：懷孕的任何階段都會出現腰背痛， 尤其是在孕後期， 子宮增大， 腹部膨隆， 為了保持穩定的直立位， 不得不拉緊腰背部肌肉以保持重心平衡， 腰背部肌肉就長期處於緊張狀態，

勢必出現慢性疲勞而導致腰背痛。 胎兒的頭部開始進入骨盆， 壓迫腰椎， 也是引起腰痛的原因之一。 減輕腰背痛的方法有：減少站立時間， 站立時可以將一隻腳放高一點， 如凳子上或臺階上；坐位時可以將墊子墊在背部的凹處；不要睡過軟的床墊。 在熱水中泡上10分鐘可以緩解腰背痛， 在醫生、理療師指導下進行熱療或按摩也能緩解腰背痛。

如果疼痛嚴重， 應找醫生解決。 如果是一陣陣的腰痛， 則有可能是子宮收縮造成的， 所以若感覺與平時痛的不一樣或者忽然加重， 要去看醫生， 確定是否有臨產。

預防早產：到了這個月， 孕媽媽的身材越來越笨重了， 預防早產仍然是很關鍵的。 為什麼是“十月懷胎”而不是“九月懷胎”？大自然的安排自有一定的道理。

以大腦為例， 直到足月仍沒有完成發育的全過程， 多在子宮裡呆一天， 胎兒的大腦以及其他器官就發育完善一點， 就可以貯存多一點的皮下脂肪， 更好地適應外界。 所以， 即使現在的醫療手段再高明， 早產兒總是不如足月兒， 其生命品質會受到不同程度的影響。 因此孕媽媽一定要保證足夠的休息， 不要過勞， 居家時要防止地板打滑， 穿有絆帶的鞋子；雨雪天氣不要外出。

懷孕九個月， 准媽媽要謹記以上幾點哦。