哺乳自己的孩子是每個媽媽們最重要的天職， 所以媽媽們在這段時間最重要的事情就是照顧好自己的寶寶， 而在飲食上也應注意， 特別是一些蔬菜都有回奶的現象。
產婦吃什麼蔬菜回奶
回奶和食物有很大的關係， 在回奶的時候吃一些回奶的食物， 可以讓回奶事半功倍。 那吃什麼回奶比較快呢？常見的回奶蔬菜有韭菜、苦瓜等等。 但是具體的回奶效果可能會因人而異， 有部分媽媽的效果可能很好， 也有部分媽媽會出現效果一般般的情況， 這是正常。 如果食物回奶作用不大， 此時就應去需求醫生制定回奶方法了。
花椒：花椒12克， 加水500毫升， 煮至剩250毫升， 加30克紅糖， 服用一次一般就可以緩解漲奶， 兩次就可以回奶了。
韭菜：回奶期間可以多吃韭菜， 幫助回奶。
苦瓜：苦瓜是寒涼食物， 多吃能夠幫助回奶。
味酸的蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。
另外還有韭黃、白蘿蔔、豆角、馬蘭頭、胡蘿蔔；南瓜、香椿、茄子、藕、筍、黃花菜、大白菜、玉米等。
此外， 除了蔬菜還有五穀雜糧、水果、肉類、大料類以及補品類都有回奶的功效， 具體有：
五穀雜糧類：地瓜、玉米、麥芽等。
水果類：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。
肉類及肝臟類：牛肉、豬肝、鴨肉、豬心、老母雞、火腿等。
大料類：茴香、鹽(不要過鹹)、醋、醬油、大蒜、花椒、芥末等。
水生物以及補品類：田螺、螺螄、性寒類食物(如螃蟹)、海參、西洋參、人參等。
此外， 啤酒、茶葉、大麥茶、藿香正氣水等也可能對回奶有一定的好處。
