腰肌勞損最常見的症狀就是腰疼， 因此這也是判斷腰肌勞損的一個依據， 此病是需要及時治療的， 否則就會引起腰椎間盤突出， 可以通過一些診斷方法和症狀來及時確診病情。
一、診斷依據
1、腰背部壓痛範圍較廣泛， 壓痛點多在骶棘肌， 腰椎橫突及髂脊後緣等部位。
2、肌痙攣：觸診時腰部肌肉緊張痙攣， 或有硬結及肥厚感。
3、X線檢查：少數患者可有先天性畸形和老年患者骨質增生， 餘無異常發現。
鑒別診斷
與腰突症相鑒別。
二、症狀
1.腰部酸痛或脹痛， 部分刺痛或灼痛。
2.勞累時加重， 休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，
3.不能堅持彎腰工作， 常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
4.腰部有壓痛點， 多在骶棘肌處， 髂骨脊後部， 骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
5.腰部外形及活動多無異常， 也無明顯腰肌痙攣， 少數患者腰部活動稍受限。
三、腰肌勞損健康教育
1、使用硬板軟墊床， 睡眠是人們生活的重要部分之一。 床的合適與否直接影響人的健康， 過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度， 所以最好在木板上加1個10釐米厚的軟墊。
2、注意減肥， 控制體重， 身體過於肥胖， 必然給腰部帶來額外負擔， 特別是中年人和婦女產後， 都是易於發胖的時期， 節制飲食， 加強鍛煉是必要的。
3、節制房事， “腰為腎之府”，
4、勞動， 勞動姿勢不正確， 容易造成腰肌勞損。 現在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌勞損。 背重物時， 胸腰稍向前彎， 髖膝稍屈5， 邁步要穩， 步子不要大。
