治療失眠的三大方法

失眠是指自訴睡眠的發生或維持出現障礙， 睡眠的質和量不能滿足生理需要， 加之心理的影響， 導致白天產生瞌睡和一系列神經症狀。 治療失眠除了對症服用安眠藥外， 還有一些其他的方法。

1.心理治療 用於神經症失眠或心理生理性失眠。 包括下面兩種療法：

認知療法：在指出並要求患者解決引起失眠的病因同時， 指出患者自己意識不到的因失眠而繼發的各種心理障礙， 糾正其錯誤觀念以及適應不良的情緒和行為， 建立信心， 戰勝疾病。 具體方法是正確認識睡眠時間問題;正確認識並承認對症狀的誇大;正確認識做夢的必然性和必要性;正確認識心理因素對白日症狀產生的影響;分析既往療效欠佳原因，

行為療法：用行為學原理幫助失眠者建立良好的睡眠衛生習慣。

2.物理治療 國外較通用的有光照療法、低能量發射療法等。

3.中醫治療 包括中藥、針灸、耳針、推拿、按摩、穴位電療或磁療等。

每日需要的睡眠時間， 因時代、環境和年齡而異， 總體說來， 成人每日睡眠至少需要6.5小時， 而青少年需要9小時以上。 睡眠的品質對於一個人的健康來說比睡眠的數量更為重要。