失眠的定義包括睡不著， 以及睡眠的維持性差等;其中睡眠的潛伏期長是第一大表現症狀。 專家建議， 我們可以進行飲食方面的調整來緩解失眠。 那麼， 哪些食物可以幫我們緩解失眠症呢?我們列舉幾種。
紅棗
紅棗性味甘平， 具有養胃健脾、補中益氣的功效， 失眠的人可以用30到60克的紅棗再加少許白糖熬成湯， 每天睡前服用。 或者用20枚紅棗、7根蔥白和3000ml的水最終煮成1000ml服用， 這兩個紅棗食用方法都有助於提升睡眠品質。
蓮子
蓮子性味甘澀平， 具有補中、安心、止瀉的功效， 對於青年人夢多遺精者， 有良好的安神止遺作用。
百合
百合性味甘平， 具有潤肺、清心調中的功效， 同時也有良好的營養滋補之功， 特別對於病後體弱， 神經衰弱等有較好的作用。 可以取用50克的百合、蜂蜜50克， 拌勻蒸熟， 在睡前服用。 或者百合15克、酸棗仁30克、遠志10克， 水煎服。 這些對於有輕度精神分裂或有肺結核病史的失眠患者效果會更佳。
但是對於嚴重性的失眠， 在飲食調理的同時， 可以尋求專業人士的幫助是非常必要的。 尤其是日間殘留綜合症對於上班族工作效率的影響;合理的飲食， 正確的方法， 都能幫助大家擺脫失眠。
