隨著都市中晚睡族的增加， 人們過去一日三餐的傳統飲食習慣已經漸漸被打破。 無論是通宵的網路鏖戰， 還是公司的奮戰加班， 不補充一些能量是不行的， 所以很多人養成了吃夜宵的習慣。 但是， 這種夜宵和後半夜宵其實對我們的身體是不利的， 下面小編就為大家介紹晚飯吃太晚的壞處。
1.易得結石：人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時， 若吃夜宵過晚， 當排鈣高峰期到來時， 人已上床入睡， 尿液便會留在輸卵管、膀胱、尿道等中， 不能及時排出體外， 致使尿中鈣不斷增加， 容易沉澱下來形成小晶體，
2.易得糖尿病：夜間吃得太多太晚， 會使胰島素分泌增加， 久而久之， 便造成分泌胰島素的細胞功能減退， 甚至提前衰退， 導致糖尿病。
3.誘發失眠：吃夜宵過飽可使胃鼓脹， 對周圍器官造成壓迫， 胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦， 引起大腦活躍， 並擴散到大腦皮層其他部位， 誘發失眠。
4.易患胃癌：在吃夜宵時攝入蛋白質過多， 人體吸收不了就會滯留於腸道中， 會變質， 產生氨、吲哚、硫化氫等毒素， 刺激腸壁， 誘發癌症。
最後， 健康居溫馨提示大家， 睡覺前3個小時用晚餐是最好的。 如果不得不很晚吃晚餐， 不要馬上睡覺， 可以做些輕微的活動， 如散步等。
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