由於近些年社會的發展速度越來越快， 人們的生活節奏和生活壓力也在跟著不斷的提高， 很多人都不幸患上了失眠疾病， 給大家的身心健康造成了很大的影響， 下面就為大家介紹一下失眠症如何通過食療來保健：
失眠飲食保健
多吃蔬菜水果， 多吃補腦安神的食品， 如小米、紅棗、核桃等， 牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉， 這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素， 其具有放鬆、安神作用;乳酪、優酪乳中含豐富的鈣， 可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
失眠的食療方：
1.桂圓蒸蛋
材料：雞蛋1個， 白糖， 或冰糖少許， 桂圓肉6個
做法：
1)雞蛋一隻， 打入小碗中， 不用攪散。
2)撒點白糖， 有碎冰糖更好。
3)水沸後， 把小碗放蒸鍋裡， 蒸半熟.有點難度。
4)放桂圓肉6個， 塞到蛋黃裡， 再蒸熟。
服法：當點心吃， 每天一次， 宜長期服用。
2.牛奶沖雞蛋
材料：牛奶150毫升， 雞蛋1個， 紅糖適量.
做法：
之一牛奶直接用超市買的現成的。
1)紅糖加少許水， 煮溶化了。
2)打入雞蛋， 攪勻煮熟。
3)等雞蛋糖水稍微溫熱時， 再沖進牛奶， 較好。 成品較涼。
之二用奶粉時。 不同之處在1)， 3)
1)煮紅糖水時， 用150毫升水， 煮溶化了。
2)打入雞蛋， 攪勻煮熟。
3)等雞蛋糖水稍微溫熱時， 再放奶粉攪勻。 成品溫熱。
服法：臨睡前食， 連續10天為一個療程。
3.小米雞蛋粥：
材料：小米50克，
做法：
1)小米煮粥。
2)粥成後， 打入雞蛋， 稍煮一會.喜歡吃甜點的， 可以加糖。 也可以吃鹹粥。
服法：臨睡前， 先以熱水泡腳， 再吃蛋粥。
失眠飲食禁忌
晚餐豐盛油膩， 含咖啡因的飲料或食物， 可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。 辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物。
以上內容就是我們對失眠症如何通過食療來保健呢這個問題的簡單講解， 相信患者朋友們看了以後已經對其有了一定的認識了。 平時我們要注意自己的睡眠情況， 同時要合理均衡的進行飲食， 做好保健工作。
