失眠症的注意事項主要有哪些?

失眠症的注意事項有哪些呢?我們在日常生活中該如何對待失眠症?下面就讓我們一起來瞭解一下失眠症的注意事項主要有哪些?

失眠症：注意七大忌宜

1、忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品。 人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的， 不要一見失眠就立即服安眠藥。 如果失眠持續二周以上， 並出現白天明顯不適症狀， 甚則影響工作或學習功能， 可去正規醫院失眠專科就診。

2、服藥見效後， 忌立即恢復原來緊張的工作， 或又進入原來的精神環境。

最好要有一個相對安靜的生活、工作環境過渡一下，

3、忌生活無規律。 最好是10點鐘以前睡覺， 早上6點起床。 這是最合乎自然規律的睡眠時間， 中午有可能再睡一刻鐘到半小時， 就更好。

4、宜飲食清淡， 少食海味佳餚， 加食些雜糧。

5、適度體力活動大有益處。 “體腦並用， 精神乃治”， 即體力活動與腦力活動相適應， 二者不能偏廢， 才能保持人的體格健壯和精神健康。

6、青少年應進行體質和精神鍛煉。

7、不為迷信、金錢萬能所誘惑。

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