如何減輕失眠多夢的困擾呢?

失眠多夢是一種嚴重影響人們睡眠品質的疾病。 失眼多夢由苦惱憂慮， 心事重重、精神緊張， 思慮過度， 等引起的。 那麼為什麼會導致失眠多夢呢?

很多失眠多夢的人喜歡胡思亂想。 長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症， 而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。 失眠多夢會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中， 它的最大影響是精神方面的， 嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症。

夢是正常的生理現象多夢與深睡眠期時間短， 睡眠深度不夠、睡眠品質不高有密切關係，

多夢並不是做夢次數的增多， 而是對夢的記憶次數的增加。 失眠多夢的表現有入睡困難。 不能熟睡， 睡眠時間減少。 早醒、醒後無法再入睡。 頻頻從惡夢中驚醒， 自感整夜都在做惡夢。 睡過之後精力沒有恢復。 發病時間可長可短， 短者數天可好轉， 長者持續數日難以恢復。 容易被驚醒， 有的對聲音敏感， 有的對燈光敏感。

減輕失眠多夢要做到睡前不宜興奮。 睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。 如果睡前過於興奮， 勢必影響抑制過程， 表現為入睡困難或者睡後多夢， 使大腦得不到充分休息。 因此， 睡前半小時不能劇烈活動， 不宜大聲嬉鬧， 看電視或電影不要太晚。 此外， 減輕失眠多夢， 應消除不利於入睡的環境因素，

如喧鬧、燈光、雜訊或振動等。 如果您對失眠多夢的減輕方法有什麼問題， 歡迎諮詢我們的線上專家。

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