在生活上失眠的調理主要有哪些方面呢?失眠是什麼病症?失眠的治療方法有哪些?失眠的預防應該如何做呢?這些都是失眠患者比較關心的問題。 我們就先來瞭解一下失眠的調理。
第一：建議你不要總熬夜， 23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間， 需熟睡， 早睡早起對身體最好， 養成一個良好的睡眠習慣。
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以適當做些失眠的調理， 比如喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
第三：失眠會導致黑眼圈， 建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊， 最便宜的那種就可以的，
第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水來進行失眠的調理， 因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛。
第五：睡前可以把手疊放在小腹上， 採用腹式呼吸， 把注意力轉移到小腹， 可以配合默念數數， 能夠很快的入睡， 而且還有瘦腹部的功效。
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳， 至額頭有些小虛汗為佳， 可用鏤空的磨腳石搓一搓， 促進血液迴圈， 改善睡眠品質。
失眠的調理主要就是以上提到的幾點失眠的調理方法。 對於失眠的調理方法， 大家可以多掌握一點， 在平時的生活中， 多注意失眠的調理。
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