現在的生活和工作的壓力都是很大的， 所以使得很多人們往往會在晚上總是會出現失眠的情況的， 而且現在失眠也已經越來越年輕化了， 對人們的生活和工作都會有一定的不好的影響的， 那麼， 對於失眠治療的有效方法都有什麼呢。
失眠患者可以在平時的飲食中， 多吃一些黃花菜， 是會有利於睡眠的， 患者日常的生活中， 還可以多做一些運動和鍛煉， 也會有很好的幫助的， 在睡 覺之前是可以做一下全身的按摩的， 而且做一下足底按摩或者頭部按摩都是可以讓患者充分放鬆的， 對睡眠也會有很好的幫助的，
還可以適當的在晚上睡覺之前喝一杯牛奶的， 而且平時的生活中需要注意飲食清淡一些， 晚上不可以吃的太多的， 而且在睡覺之前是可以聽一 些比較舒緩一點的音樂的， 也會有助於睡眠的， 還可以在晚上飯後運動1小時， 然後泡個熱水澡， 就會對自己的睡眠品質會有很大的改善的， 患者平時不可以有太大 的精神壓力， 一定要保證舒暢的心情是很好的。
最後， 總是失眠的患者， 一定要積極的進行有效的治療了， 患者平時的時候還需要注意多吃一些有營養的食物， 平時多吃一些水果也是很好的， 不可以經常和咖啡或者是濃茶之類的使人興奮的東西了。
