護眼補鈣吃什麼好呢

胡蘿蔔蝦皮炒花菜怎麼做？現在工作離不開電腦， 而整天在電腦前， 用眼過度， 所以在做好眼睛的保健按摸， 還可以選用一些養眼的食材， 多做一些養生菜， 所以選用胡蘿蔔的胡蘿蔔素、蝦皮的鈣、枸杞的明目滋養相配炒， 做一道簡單家常的清素護眼補鈣菜， 健康養護眼睛， 減少眼睛疲勞。

原料：

·胡蘿蔔

·蝦皮

·花菜

·枸杞

作法：

1、將花菜先摘成小朵， 然後在開水鍋裡焯燙一下斷生。

2、把胡蘿蔔去皮後切片， 也放入開水鍋裡焯一下撈出。

3、枸杞子浸洗清。

4、蝦皮略洗一下後漓幹水份。

5、熱油鍋， 將花菜、胡蘿蔔片先過油翻炒熟。

6、最後加入蝦皮、枸杞、鹽、蘑菇精， 翻炒入味即可。

這道家常胡蘿蔔蝦皮炒花菜， 清鮮滋味、護眼補鈣。