科學護理緩解痛經

1、正確認識月經， 消除對月經的緊張， 恐懼心理， 解除思想顧慮， 心情要愉快， 可以適當的參加一些勞動和運動， 但要注意休息。

2、平時要加強體育鍛煉， 尤其是體質虛弱者， 還應該要注意改善營養狀態， 並要積極治療慢性疾病。

3、注意並講究經期衛生， 經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

4、疼痛發作時可以對症處理， 在醫生的指導下口服索米痛片， 也可服用阿托品片及安定片， 都可以緩解疼痛， 另外， 喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好的緩解痛經的效果。

5、經前期及經期少吃生冷辛辣食物，

6、生活上注意調理， 做到有規律， 該睡則睡， 該吃就吃， 勞逸結合， 保證充足的睡眠時間， 有利於身體健康和改善腦神經疲勞狀態， 工作， 學習負擔過重的， 可適當減輕。