年輕人如何預防糖尿病

養生之道網導讀：

年輕人如何預防糖尿病？有人認為糖尿病是一種老年病， 其實並不是這樣的， 現在隨著生活方式的改變， 糖尿病患病率越來越年輕化， 許多年輕人也成為了糖尿病的患病人群。 那麼， 年輕人如何預防糖尿病呢？看看下面的措施吧。

一、不良生活方式致年輕人患上糖尿病：

現在有越來越多的年輕人也查出患有糖尿病， 這與年輕人的生活方式和認識等方面有很大關係。 20-30多歲被確診為2型糖尿病的病人不少。 年輕人的生活方式：長時間坐著， 吃太多脂肪， 太油膩， 太鹹， 糖份含量超標， 不運動，

導致脂肪積聚， 轉化為葡萄糖， 從而發展為糖尿病。 中央性肥胖（肚子比較肥胖） 的人群， 一般會伴隨有高血糖、高血脂等症狀， 如不加以控制， 將轉變為糖尿病。

二、年輕人如何預防糖尿病？

1、合理膳食

不能過度的喜好某一種食物， 所謂病從口入， 再好的東西也要適量， 營養一定要均衡， 避免高脂肪的飲食。 現在的年輕人， 多喜歡吃麥當勞、肯德基一類的速食， 不喜歡吃水果蔬菜， 時間一久體內的血糖就會持續的升高， 就會造成胰島超負荷的工作， 最後胰島受損。 所以要增加碳水化合物的攝入， 避免高熱量的攝入。

2、應酬要吃得健康

大多中青年“應酬族”吃得多、坐得多、動得少， 加之平時不注意控制飲食， 大吃大喝， 容易導致營養過剩，

促使胰島每天都在過度工作。 久而久之， 胰島負擔過重， 導致血糖不能正常控制， “應酬族”中糖尿病患者明顯增多。 尤其是那些大腹便便的男性， 更容易被糖尿病“盯上”。

“應酬族”在應酬時， 可先吃些蔬菜和主食， 不要空腹進食高糖分或太油膩的食物。 也不要暴飲暴食， 避免積聚過多熱量， 使身體肥胖。 另外， 注意營養均衡， 多吃高纖維食物， 比如蔬菜、水果等， 堅持定期體檢， 有糖尿病的人或糖代謝異常的人， 還要定期進行血糖監測。

3、學會減壓

看著光鮮體面的工作， 其實壓力更大。 一些白領長期處於高壓力環境下， 都會患上輕度的抑鬱症。 國外一項統計資料顯示， 抑鬱症患者患糖尿病的幾率是正常人的2倍。 臨床醫生也證實，

年齡在30歲～40歲患糖尿病的白領不少確實伴有抑鬱症。 抑鬱症和糖尿病的發生， 與白領長期處於焦慮的生活狀態密不可分。

4、合理的運動

肥胖是糖尿病的誘因， 所以減肥是刻不容緩的事情， 肥胖對身體的各個器官都是一種負荷， 糖尿病通常是與肥胖共存的， 所以年輕的朋友們動起來， 增加自己的運動時間， 飯後一小時的走路對糖尿病的預防起著重要的作用。 多鍛煉、多運動。 生命在於運動。

5、定期體檢

尤其是有糖尿病家族史的肥胖青少年， 父母應當每半年就帶孩子去醫院化驗血糖， 不僅要查空腹血糖， 還要查餐後兩小時血糖。 這樣， 可對伴有代謝異常者及早進行干預治療， 以防糖尿病的發生、發展。 如果你被明確診斷為糖尿病，

要到正規醫院接受專業醫生的指導並進行科學治療。