引起失眠的原因有很多種， 壓力大引起的失眠就是其中一種。 那大家對壓力大失眠瞭解嗎?專家提醒， 大家有必要多瞭解失眠的知識。 下面， 就讓專家們來為大家介紹下壓力大失眠該怎麼辦。
1、適量運動：不管你有多忙碌， 解決壓力大失眠一定要鍛練。 研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉後， 被測試者的壓力水準下降了25%。 上健身房快走30分鐘， 或者在起床時進行一些伸展練習都行。
2、飲食調理：可在睡前1小時吃少量火雞、乳酪或者金槍魚沙拉， 喝杯牛奶， 但是不要在睡前吃甜食 。 另外， 處理壓力大失眠午後可以喝杯茶或者咖啡，
3、平常而自然的心態。 出現壓力大失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息， 不是短壽， 也會生病。 這類擔心所致的過分焦慮， 對睡眠本身及其健康的危害更大。
以上內容就是專家為大家所介紹的壓力大失眠， 大家要注意一下， 希望能對您有所幫助， 如您對壓力大失眠還有其他疑問，
