1.吃東西：如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損于健康。
2.用腦過度：臨睡前做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆， 這樣便容易入睡。 否則， 大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。
3.情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠。
4.大量說話：因為說話太多容易使大腦興奮， 思想活躍， 從而影響睡眠。
5.飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。
6.長時間開窗：房間要保持空氣流通， 但不要讓風直接吹到身上。 時間長了， 冷空氣就會從毛細管侵入， 引起感冒風寒等疾病。 失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。 這樣不但影響工作、學習和生活， 而且還會引發其他疾病， 很不利於健康。
