孕晚期腿抽筋是什麼原因呢？腿抽筋幾乎是每位孕婦在孕期快要結束時都要面對的難題。 其實， 只要改善日常生活習慣就可以輕鬆預防孕晚期腿抽筋的現象哦。
孕晚期腿抽筋的原因
首先， 懷孕後期隨著胎兒的成長， 胎兒需要供給的鈣質會大大增加， 如果這時孕婦不注意補鈣， 就會出現缺鈣從而導致抽筋；其次， 由於懷孕婦女的神經肌肉應激機制改變， 孕婦如果忽然改變體位， 便很容易發生抽筋；再者， 孕婦的子宮逐漸增大， 會壓迫小腿和下肢部位， 造成血液迴圈不良， 也容易引發抽筋。
由於缺鈣導致孕期腿抽筋的可能性很大，
那麼， 孕晚期腿抽筋要如何預防， 最有效呢？
孕晚期腿抽筋預防方法
睡覺時腳不要伸直。 如果是仰臥， 則在膝蓋下墊一軟枕；側臥時， 可將軟枕夾在兩膝之間。 這主要是有助於血液流回心臟。
坐姿時， 可將腳墊高， 在家裡可把腳放在茶几上。 上班時， 可在桌下放一小凳或木箱墊腳。
為保證腿部血流暢通， 孕婦不要穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子， 應選擇平穩舒適的軟底鞋。
最關鍵的是平時增加鈣的攝入， 尤其是牛奶、蝦皮、紫菜、海帶、大豆和豆製品。 吃這些食品時要少吃菠菜， 因為菠菜中草酸含量較多， 會形成草酸鈣， 影響鈣的吸收。
孕婦平時要多曬太陽， 若抽筋頻繁， 可以口服鈣片。
准媽媽在孕晚期可以通過以上方法輕鬆預防腿抽筋哦。
