熱瑜伽又稱作高溫瑜珈， 是時下流行的塑身方法之一。 熱瑜伽不僅有減肥的好處， 是不少人採用的塑身方法。
時下最流行的塑身方法莫過於風靡全球的熱瑜伽了。
熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量， 排出大量的汗水， 故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。 對於減肥的MM來說， 熱瑜伽就是一個塑身烤箱。 熱瑜伽可以淨化身體， 加快血液迴圈， 從而達到減肥瘦身的目的。 即使停止練習， 只要仍按要求進食， 體重就不會反彈。
在一間將近四十攝氏度的高溫房裡面， 對自然事物的模仿和靜態的修習， 更加增強消化力和排泄力，
除了肉體上的好處外， 對於憂鬱的人， 熱瑜珈也可以解憂， 治療憂鬱症， 憂心忡忡進烤箱， 心曠神怡走出來。
我們常常聽到的是熱瑜伽的好處， 久而久之， 你會感覺被催眠一樣， 感覺身體變的和熱瑜珈一樣完美。 其實， 熱瑜伽也有壞處。
對於留長髮的人來說， 奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈， 否則會有脫髮的危險。 在一個非常熱的環境裡所發生的情況是， 你的肌肉會暖熱， 你會感覺與你所應該能夠伸展到的限度相比， 自己能舒適的做更進一步的伸展。 伸展得太過度， 會損傷腱帶和韌帶， 並導致長期的問題， 諸如過度的關節疏鬆。 同時在過熱的環境裡做任何激烈的鍛煉， 包括瑜伽，
高溫瑜伽·動作編排
在高溫瑜伽系列中， 瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢， 並把它們做了科學的排列。 這26個動作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。 瑜伽大師認為， 如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到第15個動作， 其結果與倉促地做一次後空翻一樣是不會令人愉快的。 因此練習時要按教練的指導順序來做， 否則就會出錯。
高溫瑜伽·魅力
高溫瑜伽要求練習者在35℃至42℃的室溫下練習， 是因為瑜伽大師認為， 在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷， 這就好比把一塊鋼鐵加熱後，
高溫瑜伽的宣導者認為， 這套動作可在90分鐘內協調地把身體恢復到一個平衡的境界， 使全身都得到鍛煉， 能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位， 讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。 這樣， 即使是平時裡非常缺少運動的身體， 也可以更輕易完成不同的伸展動作， 不容易受傷。 所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。
高溫瑜伽·功效
1.減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。
2.燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。
3.增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。
4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。
5.調節個人的情緒及壓力， 使心境平和、樂觀。
6.促進新陳代謝， 增強免疫力， 改善關節的靈活性。
7.刺激淋巴系統， 排出體內毒素， 迅速消脂， 令皮膚亮麗、有光澤。
8.平衡飲食及調節內分泌。
9.通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。
10.促進血液迴圈。
高溫瑜伽對體形鍛煉、體態塑造和身體健康都很有幫助。 高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程， 它通過溫度和速度的練習， 使人體的排汗量比平時多出幾倍， 身體裡多餘的脂肪通過汗水排出來， 從而起到排毒和消脂作用。 一節高溫瑜伽課的長度大概為90分鐘， 動作編排基本上是固定的， 練習都必須依照順序一個接一個地練。
