減肥不僅是為了讓我們的形體更加完美， 更是讓我們的身體通過鍛煉， 變得更加年輕， 更加健康， 甚至還有延年益壽的作用。 跳減肥舞的好處很多， 下面， 我們就和大家一起來學習一下如何跳減肥舞， 感興趣的朋友可以跟著我們的減肥教程來簡單的學習一下。 堅持跳減肥舞幫你延年益壽， 多活十年不是夢。
下面， 我們就和大家先來簡單的瞭解一下跳減肥舞的好處有哪些吧!首先是放鬆身心， 通過學減肥舞可以幫助我們減壓放鬆。
常跳減肥舞的好處
第一， 放鬆身心
可以增加氣質和魅力， 跳減肥舞可以讓人身材曲線變得更美，
第二， 減少疲勞
在跳減肥舞當中， 連貫的動作節奏很快， 一整套動作連貫而流暢， 整齊而有韻律感， 對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。 而它的趣味性容易讓人集中和專注， 忽略掉運動疲勞。
第三， 培養氣質
無論是男人還是女人都希望自己擁有不凡的氣質， 而堅持跳減肥舞可以有效的提升我們的氣質， 讓我們看起來更加有魅力。
跳減肥舞的健身動作爆發力強， 對人體體能潛力開發性強， 因為跳減肥舞多以繞環小關節的運動為主， 因此能較好地改善練習者的協調能力。
第四， 增強體質， 延年益壽
1、強健骨骼， 減低患上骨質疏鬆的機會。
2、增強心肺功能、促進血液迴圈。
3、有效的滋養我們的身體器官， 減少心腦血管疾病的發生幾率， 大大的增強我們的身體機能， 讓我們更加健康。
4、增加關節的靈活性和柔軟度， 減少受傷的機會。
5、消耗熱量， 維持適當的體重。
6、在樂韻聲中翩翩起舞， 有助消除壓力， 促進身心的健康。
簡單的減肥舞姿勢分享
1、跪坐減肥
兩腿併攏跪坐在墊子上， 雙臂向上伸直舉過頭頂， 貼住耳旁， 手指交扣， 食指豎起。
吸氣， 收緊腹部， 吐氣時上身向前傾斜， 直到額頭和雙手觸地，
注意
跳這種減肥舞可以有效的鍛煉我們的身體， 可以促進女性的生育能力。
將我們的臀部穩穩地落在腳跟上面， 注意腳背要靠近地面。 保持減肥舞呼吸三到五次。
2、身軀後彎
兩腿分開與肩同寬跪在地上， 腳背貼地。 抬頭挺胸， 雙手托住腰部後側。
吸氣， 吐氣時， 上身向後傾斜， 依次將左手向後觸摸腳跟， 接著右手放開向下觸摸腳跟， 胸部向上挺， 頭部向後仰。
保持姿勢5-10個呼吸， 然後先鬆開一手托住腰部， 然後在將另一手也鬆開托住腰部， 再慢慢起來回到原位。
注意
這一姿勢練習起來非常的簡單， 要點就在於髖骨保持端正， 不要發生扭動。 練習的時候要注意放鬆身體。
3、叩首
兩膝併攏跪在墊子上，
吸氣， 吐氣時上身向彎曲， 同時臀部抬離腳跟， 雙手向後抓住腳跟， 直到頭頂點地為止。
保持姿勢停住30秒， 然後回到原位， 重複5-10次。
注意
頭頂離身不要太遠， 約10公分左右即可。 頭頂點地時眼睛看向大腿處。
4、拉伸全身減肥法
兩腿分開與肩同寬， 跪坐在地上， 雙臂向上伸直， 五指張開， 掌心向前。
吸氣， 收緊腹部和腿部肌肉， 吐氣時上身向前傾斜， 直到雙手觸地， 同時腳掌撐地， 雙腿伸直， 將臀部向上頂起， 身體與地面成三角形。
保持姿勢停住30秒， 然後回到原位， 重複5-10次。
結語：以上就是關於減肥舞的相關內容了， 想要跳好減肥舞， 我們需要學習的地方其實還有很多， 這裡我們就不一介紹了。 總之，
