緩解痛經有五妙招

1、經常運動

適當運動可有效緩解女性痛經症狀， 尤其在月經來潮前夕， 可走路或從事其他適度的運動， 有助於舒筋活血， 增強體質， 減輕經期各種痛苦。

2、減少脂肪的攝取

脂肪會使雌激素含量上升， 加重痛經症狀， 不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉， 還是植物油如花生油。 因此經期女性應儘量少吃脂肪類食物， 多攝取穀類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。

3、服用止痛藥

若女性痛經症狀較重， 可暫時服用阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛， 可緩解經痛。 當經痛開始時用牛奶送服1粒藥片，

4、中藥泡腳

泡腳是快速解決痛經的一大家常方， 可有專業中醫師開一些具有溫經散寒、活血通絡功效的中藥， 遵醫囑用熱水泡腳， 一般每次泡20分鐘， 有微汗最好。

5、練習瑜伽

瑜伽課調養身心， 也是緩解痛經的有效方法， 做法為：彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地雙臂靠著身體兩側伸直。 儘量長時間保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。