治療失眠精油使用操作方法

治療失眠精油使用操作方法有哪些?現在社會失眠的人是越來越多了， 失眠的危害是很大的， 不僅身體不能得到休息， 長期失眠還會給心理造成一定的壓力， 所以失眠應該積極的治療， 醫治失眠除了吃藥還可以用精油治療， 下面就來為大家介紹下精油治療失眠的方法。

吸入法

將精油滴在手帕上， 面巾紙也可替代， 首先需要坐直， 然後閉上眼睛， 將手帕蓋住鼻子， 進行深呼吸， 放輕鬆， 呼吸8到10次， 然後試著腹部呼吸， 深深吸入精油響起， 然後張口呼氣。 同樣重複8到10次， 然後將手帕放在枕邊即可入睡。

蒸發法

在床邊， 放一個盛有沸水的玻璃碗， 陶瓷、不銹鋼均可， 滴入精油讓精油的分子隨著水蒸氣擴散在空氣中。 這樣簡單的小方法可以起到緩解失眠的效果， 接著我們就可以安然入睡啦。

香薰法

將精油滴入擴香器中， 最好在睡前半小時開始， 可以舒緩身心、安撫急躁情緒。 注意：睡覺前吹滅蠟燭或切斷電源。

按摩法

按摩身體， 將精油塗抹在胸部、腹部， 按摩太陽穴。 在保養皮膚的同時還可以幫助睡眠。